由于我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏較快，許多年輕人的作息時間已經(jīng)基本呈顛倒?fàn)顟B(tài)了。白天因?yàn)槊τ诠ぷ鞅疾▌诶�，晚上下班后自然就成了各種聚會應(yīng)酬的大好時光。于是晚上就睡得太晚，早上又很難起床，這樣的生活節(jié)奏嚴(yán)重的影響了我們的身體健康。那么如何才能做到早睡早起呢？一起來看看下面的內(nèi)容。
下班后一興奮就容易過了最佳睡眠時間晚上10~11點(diǎn)。在聚餐、聚會、游玩、或者是家里自由活動：看電視、玩游戲、打電話等時，都要約法三章，22點(diǎn)前各種活動截止，除非有特殊情況。先提前敲個警鐘，心中有數(shù)。
睡前不要喝茶、咖啡等讓人精神振奮的飲料。會讓大腦神經(jīng)過度興奮，造成失眠、多夢，嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量。睡前也不宜飲酒，過量的酒精會麻痹神經(jīng)，讓人早上起不來還會讓人整天昏昏沉沉、神經(jīng)不振。
睡前不可過度興奮或做劇烈運(yùn)動。這些都會讓人體過度興奮有礙提前入睡。
睡前可做些舒緩的運(yùn)動、聽舒緩的音樂或看書。睡前先洗刷，完畢后關(guān)掉燈，在床上做些舒緩的動作或者是小聲的放些舒緩的音樂，看讀物，會慢慢讓人體放松從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
睡前可以喝些牛奶。能促進(jìn)睡眠，提高免疫力和保護(hù)胃粘膜，當(dāng)然也不宜多喝，通常睡前喝200——400毫升牛奶已經(jīng)可以保證機(jī)體的需求。
上面的內(nèi)容為大家簡單的介紹了一下關(guān)于如何早睡早起的一些生活方式，喜歡熬夜的朋友們不妨做一個參考。其實(shí)早睡早起并不是什么大難事，只需要堅(jiān)持一段時間養(yǎng)成習(xí)慣性的規(guī)律就好，而且良好的生活習(xí)慣對我們的身體健康也是很有幫助的。
