睡眠是我們每天都進行的一種特別重要的事情，可是在平時的時候睡眠的情況也因人而異，由于各種原因，有好多朋友會有睡眠不好的情況，而且嚴重的朋友會出現失眠，這是一種特別不好的情況，不但不能及時的恢復體力，而且還會對身體有嚴重的影響，這需要我們引起重視，下面一起來了解一下什么吃了好睡覺？

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

通過以上的介紹，我們現在知道了什么吃了好睡覺，這也是一種飲食調理的方法，在我們注意飲食調理的同時，也要注意生活當中的調理，不但要注意睡覺前進行泡腳，而且還要在平時的時候多進行運動，這也是促進睡眠的一種好辦法，同時也要注意心情的調理。