失眠是很痛苦的一件事情，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人只要一失眠，就喜歡服用一些鎮(zhèn)定藥物，可是這些藥物， 如果很長時(shí)間服用，對我們的身體會(huì)造成很多的影響和傷害，所以大家需要注意認(rèn)識和了解一些比較安全健康的助眠方法，尤其是在飲食上，有一些食物可以起到助眠的效果。
一般事情操心過多，總想把事情辦個(gè)完美，但事與愿違不達(dá)到預(yù)期目的或者辦咂，這就引起憂心忡忡，就容易失眠，久而久之神經(jīng)衰弱，茶飯不香，掉頭發(fā)，胃口也不好。安眠藥一般有苯巴比妥類、苯二氮卓類，但這兩類藥有精神依賴性，不推薦使用。使用調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物和一些補(bǔ)腦安神的中成藥。
很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的5羥色胺；還有些小0食也能促進(jìn)睡眠.營養(yǎng)學(xué)家廖曉華說，睡前可以嗑點(diǎn)葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品；另外，晚飯喝點(diǎn)小米粥對睡眠幫助很大.
上面所介紹的這些助眠方法，望每個(gè)人都能夠認(rèn)識和了解，平時(shí)生活當(dāng)中當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己也出現(xiàn)失眠，或者總是心煩氣躁的話，就應(yīng)該引起重視，學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒，保持良好的心態(tài)，也可以有效地避免失眠問題發(fā)生。
