導(dǎo)致腰椎疾病的原因有哪些
當(dāng)被問及導(dǎo)致腰椎疾病的主要原因是什么時，很多人可能會覺得是久坐不動或者，坐姿不對所導(dǎo)致，不可否認，這兩個因素是很多腰椎疾病出現(xiàn)的重要原因，但更多的時候，腰椎問題是一個長期累積造成的后果，不單單是坐著，就連躺著也可能損傷到腰部。
如之前一段時間風(fēng)靡的“葛優(yōu)癱”，這是一個癱躺在沙發(fā)上發(fā)動作，十分舒適愜意，但當(dāng)你知道腰椎的構(gòu)成結(jié)構(gòu)之后，你會發(fā)現(xiàn)此時的腰椎可能并不舒適。我們的腰椎是由一塊處于椎骨正中的髓核和兩側(cè)及后部起防護作用的韌帶所構(gòu)成，而當(dāng)我們處于癱躺的姿勢時，腰椎的后部處于懸空的狀態(tài)，沒有一個支撐，它所要承受的壓力將是坐著時的數(shù)倍之多。因此，可以說不正確的癱躺比不正確的坐姿更容易導(dǎo)致腰椎問題。
除此之外，生活中一些不經(jīng)意的小事情也會對腰椎造成不容忽視的傷害，比如搬東西。很多人搬東西的姿勢都有問題，大多數(shù)人當(dāng)面對一個將要搬起的重物時，往往是直接彎腰將它搬起，這是不正確的，因為直接彎腰搬起重物時，雙膝往往還處于直立狀態(tài)，此時重物的重心離身體較遠，這會大大加重腰部肌肉、韌帶的負擔(dān)，造成損傷。
再者，當(dāng)直接彎腰超過九十度時，腰椎肌肉就將無法對韌帶起到保護作用了，這時搬起重物產(chǎn)生的力將直接由韌帶承受，容易導(dǎo)致扭傷�？梢姡徽_的搬物方式對腰椎的損傷也不容小覷。
在生活中，為了維護腰椎的健康，不但要做到坐立、躺臥的姿勢正確，當(dāng)遇到如搬東西之類，需要腰部參與的動作時，也一定要謹慎。
腰椎病的自我治療方法
1、物理牽引治療：牽引療法，是外力作用來增大椎間隙從而減輕對神經(jīng)根的壓迫刺激，暫時緩解癥狀，期間應(yīng)避免伸張、扭轉(zhuǎn)、彎曲或搖動背部肌肉，以免影響腰部的愈合。
2、鍛煉腰背肌肉治療：適用于單純崩裂，無明顯滑脫、臨床癥狀比較輕微的患者。主要通過鍛練腰背肌的力量來對增加腰椎的穩(wěn)定性，還可以外用腰部支架或皮腰圍來輔助腰部的支撐。同時應(yīng)該避免腰部外傷、重負荷及劇烈運動，最后可采用腰部理療、按摩、針灸等療法來對癥治療。
3、飲食的治療：患者可以適當(dāng)補充鈣質(zhì)，多食蔬菜瓜果。
4、生活方式的保�。呵鍧嵐ぷ�，勿彎腰；刷牙洗臉時，膝微彎，勿彎腰；避免提重物，在可能的情況下適當(dāng)運動。
5、良好的心態(tài)：保持一個良好的心態(tài)，堅信自己能夠治愈，并且保持一個良好的生活習(xí)慣，對病情的改善能起到一個很好地效果。
