很多人都會因為體內雌激素分泌太少，出現了一些發育異常乃至加速衰老的現象，這對大家的打擊還是很大的，也會產生很多的健康隱患。其實雌激素的攝取來源主要就是一些食物，若是不能做到合理膳食，是很難恢復到正常健康狀態的，那么增長雌激素的食物有什么呢？

在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃寫含有雌激素多的食品也會幫助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品將近有400種，我們常見的食品也有很多，大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食品中含量是最豐富。

下面就列舉一下這些食品種的雌激素含量和保健的作用：

(1)黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調節的作用

(2)維生素D與激素有一定的關聯，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

(3)富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

(4)來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌，

(5)而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。

(6)海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

(7)每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。

(8)雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、蔬菜少吃。

上文中對增長雌激素的食物有什么給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。平時不僅需要合理膳食，還需要不斷的改善人們的健康狀況。當然了除了可以從飲食方面來補充雌激素之外，若是缺乏的現象比較嚴重，還可以適當的服用一些藥物。