宿便是很多疾病的根源，有很多疾病都是從宿便開始的，所以說清除宿便是我們必須要做的事情，如果將宿便一直留著，不及時做清理準備的話，那么宿便會在體內越來越大，甚至還會超標，這樣的情況下還不及時處理的話，那么宿便是會危害到我們身體的健康，導致長期便秘，身體過度肥胖，那么清除宿便最快的方法有哪些呢？

1.摩天式：

直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

動作二：風吹樹式

2.風吹樹式：

直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。

動作三：腰部旋轉式

3.腰部旋轉式：

直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉;轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體盡量轉向右方，呼氣時將則盡量轉向左方。

其實清除宿便的時候沒有我們想象的那樣困難，只要大家記住了幾個秘訣和方法，那么清楚宿便是很快的，而在清除宿便的時候自己的飲食合理安排好也是必要的，不要讓自己吃一些會對自己的腸胃有負擔的食物，這樣加重了腸胃負擔的話很容易讓宿便積累。