對于養腎來說很多人都不是那么清楚的，其實滋補腎臟方面還有很多的問題需要去注意的，如果是稍不注意的話就很可能使得自己的方法不對的，而且盡量的不要吃一些保健品的，因為很多的保健品都對自己的身體根本沒有任何的滋補效果的，還會在無意之間傷害到自己的身體健康，所以在日常生活中我們可以采取一下比較科學的方法養腎。

熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。

以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。

提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

用腳后跟健走

邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。

腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

所以我們就可以在下班回家以后用熱水泡腳的，這個方法是可以很好的去讓我們的腎臟變得更加健康的，而且泡腳時間最好是在晚上的9點多鐘的，因為這個時候是我們的腎臟里面的氣血最衰弱的時候，如果在這個時候泡腳的話就可以讓我們的血液循環更加加快，起到一個非常好的滋養效果的。