其實每個人身體里面都是有宿便的，只是宿便的多少不一，所以說很多輕微的患者是不容易發覺的，也不知道宿便是什么，其實宿便就是留在我們體內的毒素，是會對我們的身體引起很多不利的現象，甚至是一些對身體健康不利的疾病，去宿便有很多改善方法，大家可以先準備，然后酌情處理，那么去宿便的方法有哪些？

一、準備：

清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水(3000ml)的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

二、過程：

早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

準備就緒，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

去宿便的時候其實這些過程和方法都是很簡單的，大家可以試試，讓自己簡單的清除宿便，不是非常復雜的方法是大家都適用的，而清除宿便期間合理飲食也是非常關鍵的一步，期間的飲食必須要多清淡一些，只要清淡的食物吃進肚子里面才更容易消化，也不會加重腸道負擔，對宿便的清除也是有幫助的。