身體的瘦弱可能會伴隨著貧血，而且身體過于瘦弱的人，一般都是有營養不良，身體器官發育不完全等等的問題，給人的感覺也是非常的虛弱無力。所以這些人就會想找快速讓自己變胖的方法，這樣才能夠使自己的身體機能十分的正常，也能夠保持人體的各個機能運轉情況。

方法如下：按時睡覺每天晚上九點鐘上床，然后在九點半的時候就讓自己進入夢鄉。如果工作很多的話，也可以在10點之后入睡，一旦超過11點，想長胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑。

飯到七分飽是最好的飲食習慣，些人為了增肥，會逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會損害身體。

按時起床現在的人，恐怕每天早上七點鐘都還在夢鄉里。但是如果你想增肥的話，七點鐘就要起床了。每天早上，陽光會透過窗戶將我們喚醒。然后就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風景，一個美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開始了。

當我們可以讓自己逐漸開始按時作息，并且能夠有規律的生活，有一個健康的食譜，有一個良好的運動規劃，那么我們的的身體素質，必定會每天都在得到提升的，這就意味著你在慢慢健康起來，無需刻意尋找方法，最簡單的就是每天堅持。