腎的作用是不言而喻，特別是對于男性而言，一旦出現類似腎虧的事情，不僅傷害健康，而且影響正常的性生活，甚至導致無法生育。因此，養腎就顯得很重要，除了使用藥物之外，掌握一些平時自己養腎的方法也是很重要的。那么，自己養腎的方法有哪些？下面咱們就來看看自己養腎的常見方法。
1.護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也�！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
2.大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
3.飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
4.吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
腎的重要作用，我們最好是清楚自己養腎的方法有哪些，平時要注意這方面的養生。不過，有些問題可以通過養腎解決，但是有些問題是需要進行治療的，千萬不要混淆了，當情況比較嚴重的時候，最好是到正規的醫院進行診治，避免產生更大的危害。
