通常來說男性朋友們都是家庭里面的頂梁柱，正是因為如此才會讓他們的壓力變得特別的大，如果是這些壓力沒有辦法釋放出來的話就會產生一些問題的，特別是腎臟里面無法正常的排毒，所以就應該要學會養腎的，盡量的還是要選擇飲食的養腎方式，只有這種養腎方法才不會對我們的身體造成任何的傷害，而且還可以滋補其他的器官。

1、山藥

有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

2、蓮子

有補皮澀腸、養新固腎的功效�，F代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

3、枸杞子

是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。

4、蛤蜊

能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

5、鹿肉

鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。這些食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調節食物的酸堿性。

在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。

就比如說我們比較常見的蓮子都是有很好的滋補功效，因為大多數的蓮子里面都是含有蓮子糖的，這種成分里面都是含有鐵質，還有鈣質的，并且含的也是相當豐富的，如果是經常吃的話就可以很好的養腎，其實我們平時飲食方面還有很多食物都是可以達到相同效果的。