相信針對很多中老年朋友來說，在辛苦了大半輩子之后，都希望擁有一個健康的身體，這樣才能更好的安享他們的晚年生活�？墒屡c愿違的是很多中老年朋友都會出現各種各樣的疾病，因此尋找到一些養生療法對于他們來說就非常有必要了。那么黃金養生療法是怎樣的呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。

1.餐后1小時為喝茶最佳時間

不少人喜歡飯后馬上飲茶，但是盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間長了容易誘發缺鐵性貧血。喜歡飲茶的人盡量不要空腹喝茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。

對策：每個月生理期，經血會消耗掉不少體內的鐵質，在此時需要多補充含鐵質豐富的食物，或者額外補充鐵劑，如果此時多喝茶的話，會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收，大大降低鐵質的吸收效率。所以如果有每天喝茶的習慣，一定要在餐后1小時之后。

2.飯后2小時可以喝酸奶

當你饑腸轆轆時，最好別拿酸奶充饑。因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果最好。

對策：酸奶不能和一些藥物混搭，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強，易引起齲齒，喝完酸奶后最好及時漱口。

3.喝橘子汁也要注意時間

酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激。許多人喜歡晨起后喝一大杯橘子汁，這樣就會提高胃腸內的酸性。特別是如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。對策：橘子汁含有大量的維生素C，適宜經常飲用，只要選對飲用的時間就不用擔心刺激食道的問題了。飲用橘子汁之類酸果汁的最佳時間是隨餐，或者在兩餐之間。

以上幾段文字內容皆為我們詳細地介紹了黃金養生療法，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真學習上面的內容，這樣心中對于這些方法才會有更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我想告訴大家的是，養生并不是一天兩天就能看到顯著效果的，而是需要朋友們給予更多的堅持和耐心。