如果一個人氣虛或者是氣血兩虧，那么經常晚上睡覺容易失眠，并且時常感覺到心悸，頭發變得枯焦，而且氣色看起來也不佳，甚至經常出現便秘或者是小便不利等癥狀。當我們身體出現了氣血兩虧這種現象之后最好是通過飲食或者其他保健品來調理身體，下面就來介紹這些常見的補氣補血的保健品。

平日應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、微量元素鐵、葉酸以及維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜和水果等，適當服用一些保健品。

養成科學健康的生活方式，如戒煙戒酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。另外，保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

特別是生育過的婦女，應積極參加體育鍛煉和戶外活動。至少保證每天有30分鐘的運動時間，進行如健美操、慢跑、散步、打球等有氧運動，以增強體力和造血功能。保健品的食用是分人群的，補充保健品是有原則的，吃對了是靈丹妙藥，吃不對就會帶來危害，因此要辯證體質，營養不是治療，是天長地久的事，關鍵是補的正確，補的緩和，補的長久，適合你的就是最好的。

對于氣血兩虧的人來說，平時可以適當吃一點人參或者大棗，還可以吃一點何首烏。在冬天的時候，可以吃一點山藥煮湯圓，或者是喝一點雙耳湯，雙耳湯設有黑木耳銀耳以及冰糖一起熬制成的糖，對于氣血兩虧導致的頭暈耳鳴以及腰膝酸軟有非常好的調理作用。