現在白領都是沒日沒夜的在辦公桌前工作，長時間的這樣頸部不能得到休息，導致一些很嚴重的頸部疾病產生。甚至一些癥狀比較嚴重的患者出現了頸部疼痛的癥狀。在這種癥狀嚴重的影響我們身體的時候，很多人都想要通過按摩進行緩解，那么按摩頸部疼痛方法有哪些？

1、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2.搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3.抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4.局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5.遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

6.擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7.掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

頸部按摩只能對于頸部疼痛的癥狀進行緩解，不能完全的治療這種疾病，我們想要徹底的治療頸部的不良癥狀就需要在日常生活中多注意頸部的鍛煉，長時間的伏案工作以后最好是適當的進行休息，同時不能長時間的處于一種坐姿之中。