雖然現在按摩店在逐漸的增加，但是很多人都覺得去按摩店進行頸部的按摩，不僅非常的浪費時間而且很浪費錢，因此一些人都想要學習按摩的方法以后自己在家里面進行頸部的按摩，目前網絡上頸部按摩的方法在逐漸的增加，導致人們不知道怎么選擇，那么頸部按摩技法有哪些？

1.搓擦法：單手搓擦頸項、肩背，為盡量搓擦到更大面積，可以用一只手托著另外一只手的胳膊肘。搓擦時手可以放平，也可以稍微勾住手指。要搓擦到感覺局部發熱為止，但別搓過勁了。

2.拿揉法：單手自上而下拿揉頸項、肩部3到5遍，手法一定要從上到下、由輕到重。

3.多指揉撥法：單手食指、中指、無名指自下而上揉撥頸椎棘突兩旁條索狀硬物2到3遍，但年紀大者尤其要注意不能太過用力，只要感到舒服就行，避免肌肉損傷。

4.取穴按摩：風池穴(頭枕部，枕部下緣外側，兩肌肉之間凹陷處)，風府穴(頭后，枕骨正下方窩陷處)。

不同的頸部癥狀需要使用的按摩方法也具有很明顯的不同，不良的按摩不僅不能緩解身體的癥狀，同時還會對于身體造成一定的傷害，我們最好是根據自身的情況來選擇合適的方法按摩。按摩前也許要多做一些準備工作。