現在天氣寒冷，陽光少，人們身體容易出現氣血滯淤的情況，養生不僅要調理好脾胃，也要注意護肝養腎。尤其是肝腎有急病的患者，如果在冬季沒有好好的護理肝腎，那么，很有可能在下個季節交替的時候，病情加重。冬季養肝護腎要注重調理身心，保持好的心情，也是養生的第一步。然后在飲食上進行調整，適當的溫補，吃一些好消化的粥是最好不過了。下面向大家介紹護肝養腎的粥。

五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

三味健脾養腎粥

配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發、安神，枸杞子能養血補腎。在增加蛋白質前飲用，有利于營養物質更好吸收。

肝能幫助我們身體解毒，使我們恢復健康。而腎也有排出有害物質的作用，還對生殖有一定的作用。因此肝腎在我們身體中占據重要的位置，要保護好它。不要經常的吃生冷的海鮮、煙熏的肉類和酒精，保護肝腎的健康。平時還要經常參加體育鍛煉，加強體質。