現(xiàn)在天氣寒冷，陽光少，人們身體容易出現(xiàn)氣血滯淤的情況，養(yǎng)生不僅要調(diào)理好脾胃，也要注意護(hù)肝養(yǎng)腎。尤其是肝腎有急病的患者，如果在冬季沒有好好的護(hù)理肝腎，那么，很有可能在下個(gè)季節(jié)交替的時(shí)候，病情加重。冬季養(yǎng)肝護(hù)腎要注重調(diào)理身心，保持好的心情，也是養(yǎng)生的第一步。然后在飲食上進(jìn)行調(diào)整，適當(dāng)?shù)臏匮a(bǔ)，吃一些好消化的粥是最好不過了。下面向大家介紹護(hù)肝養(yǎng)腎的粥。
五味子粥
配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎，大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。
三味健脾養(yǎng)腎粥
配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。
做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。
肝能幫助我們身體解毒，使我們恢復(fù)健康。而腎也有排出有害物質(zhì)的作用，還對(duì)生殖有一定的作用。因此肝腎在我們身體中占據(jù)重要的位置，要保護(hù)好它。不要經(jīng)常的吃生冷的海鮮、煙熏的肉類和酒精，保護(hù)肝腎的健康。平時(shí)還要經(jīng)常參加體育鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)。
