有晚上泡腳習(xí)慣的人并沒(méi)有特意的留意什么時(shí)間泡腳比較好，只是覺(jué)得在晚上泡腳后就可以熱乎乎的睡到早上。有研究說(shuō)明，不同的時(shí)間進(jìn)行泡腳，可以起到不同的作用。如果腎臟不好，需要養(yǎng)腎的人可以注意下泡腳的時(shí)間。最好是在晚上九點(diǎn)作用進(jìn)行泡腳，能促進(jìn)足部的血液循環(huán)，加強(qiáng)腎經(jīng)氣血活躍。泡腳的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)姆判┗钛乃幉�，可以讓泡腳養(yǎng)腎的作用達(dá)到最佳。
為何晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎？
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量�！比绻萃昴_后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
泡腳泡多長(zhǎng)時(shí)間最好？
專家說(shuō)，泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。
泡腳要注意水溫，過(guò)高會(huì)燙傷腳部的皮膚，容易引起炎癥。水溫過(guò)低則達(dá)不到養(yǎng)生的功效。一般泡腳的水溫維持在40度左右最好，水深超過(guò)腳踝，雙腳進(jìn)行搓動(dòng)加速血液循環(huán)。泡到后背微微出汗的時(shí)候，就達(dá)到了養(yǎng)腎的效果。
