亞健康成為當前比較嚴重的一種疾病形式，它對我們身體造成的各種各樣的疾病，往往是因為我們日常生活當中，一些小習慣的舒服，配置可以分為陽虛體質和陰虛體質，對體質的改善，笑從日常的一些小習慣入手，那么您知道怎樣改善陽虛體質呢，讓我們一起來看一下吧。

陽虛體質形成原因：

先天稟賦：父母為陽虛體質、婚育年齡太大、懷孕時過食寒涼長期用抗生素、激素、利尿劑、清熱解毒中藥，喝涼茶太多太頻，愛吃喝冰凍寒涼食物。

與工作環境有關：長期冷水浸洗、礦工、冰凍倉庫工人

陽虛體質主要表現：

怕冷，尤其是背部和腹部;夜尿多，頭發少、稀疏，黑眼圈、口唇發暗

腹瀉;舌體胖大、脈象沉細;神態較沉靜，情緒消沉，易有抑郁的傾向

陽虛體質易患疾�。�

肥胖、頭發脫落、黑眼圈、骨質疏松、慢性結腸炎、痤瘡

痹證(類似于冠心病、風濕性關節炎、類風濕)、水腫

冠心病、慢性腸胃炎、關節痛、頭痛易受寒涼影響加重

陽虛易兼夾瘀血、痰濕、低血壓、耳鳴、色斑等

陽虛體質養生原則——不傷陽氣、溫化水濕、暢通氣血

心態積極、平和，避免消沉;多見陽光，多運動，少熬夜;注意保暖，尤其后背和前腹部;不能多吃寒涼冰凍的食物;少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣;夏勿貪涼，冬宜溫補。

1、飲食養生——忌食生冷、多吃溫熱

陽虛、氣虛體質者秋冬季經常喝些山藥、板栗、紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。一到冬天就手腳冷麻的人，可喝當歸生姜羊肉湯、韭菜炒蝦仁，可改善陽虛體質，尤其適合男性。

【食物選擇】

●少吃/不吃生冷、冰凍食物

飲料：冰凍的各類果汁，新鮮椰子汁

果蔬：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龍果、馬蹄、梨、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹

菜、竹筍、綠豆、海帶、紫菜

●減少食鹽攝入

●可適當多吃溫熱性食物

瓜果類：龍眼、板栗、大棗、核桃(溫腎陽，適合腰膝冷痛、夜尿多)、腰果、松子

蔬菜類：胡蘿卜、山藥、菇類(養肝護肝，防癌抗癌)。

肉類：羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、雞肉。

水產：蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜

調料類：麥芽糖、紅茶

以上就是怎樣改善陽虛體質做出的詳細解答，陽虛體質的患者，通常都比較容易患骨質疏松，也比較容易導致頭發脫落，所以如果出現了這樣的狀況，說明自己的身體出現了問題，應該及時的去改善，多做一些運動，調整自己的身體機能。