正如平常所說的腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，因此經常點按涌泉穴，可以活躍、收納和穩固腎氣。而腰為腎之腑，強腰就要先補腎，所以按摩涌泉穴對于與腎有關的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強壯腰膝，使行走有力。腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器，而足心的涌泉穴是腎經的開端。腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

經常點按涌泉穴，可以活躍、收納和穩固腎氣。而腰為腎之腑，強腰就要先補腎，所以按摩涌泉穴對于與腎有關的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強壯腰膝，使行走有力。還有人心肝火旺，常年需服用寒涼之藥以清熱解毒。豈知寒涼之藥最傷脾胃，這就象常年把自家的莊稼地當作戰場一樣，最后，就算不被敵人打敗，也會因無糧草而餓死。所以我們一定要給自己一些儲備—氣血的儲備。

常用拇指按足心可以強腰固腎。中醫認為，腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器，而足心的涌泉穴是腎經的開端。另外，按揉足心對于其他與腎有關的婦科病、肺病、肝病等也有保健作用，能讓人精力充沛，百病不生。很多朋友患有慢性病，癥狀很多，從頭到腳，好象就沒有舒服的地方，病雖不是很危重，但總是牽延不愈，時好時壞，令人煩惱不堪。

氣血充足了才有抵御病癥的資本，而如何補氣血才是最快捷，最有效的呢？中醫說：脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以要想氣血充沛，必須要先把脾胃調養好才行，有些人吃一點東西就飽脹不適，難以消化;還有人吃下東西，不能很好的吸收，或腹瀉、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不長氣血而長贅肉。諸般問題，皆因脾不健運造成。

補益脾胃是改善體質的關鍵和前提。操作方法為：以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。手法宜輕柔，使足心有溫熱感。此外，要注意室內溫度適中，空調、電風扇不能直吹腳部;按摩前操作者要修剪指甲，以免刺傷皮膚;對于老人和小孩要注意不能過度用力，以免造成損傷，注意要用指腹施力，用力均勻、柔和。