很多的男性朋友們都喜歡去抽煙，或者是喝酒的，這些物質進入到自己的身體內部首先就會損害到我們的腎臟，甚至讓我們腎臟里面的毒素越堆越多，根本無法通過自己的新陳代謝排出體外，只能是停留在我們的腎臟里面，如果長期這樣下去的話遲早有一天是會出現腎臟方面的疾病的，這些腎臟方面的疾病在我們現在已經是多發疾病的。

保腎護腎的方法一是平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當多飲水不憋尿。

保腎護腎的方法二是有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。

保腎護腎的方法三是當喉部扁桃腺等感染時，需立即在醫生指導下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病。

保腎護腎的方法四是戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。

保腎護腎的方法五是女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。

保腎護腎的方法六是每年定期檢查尿常規和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早期發現，早期治療。

保腎護腎的方法有標準。本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養物質不能被補上，還給臟器平添了排毒負擔。如在感冒的急性期服用了補腎的山茱萸、熟地等，則會導致病情加重，纏綿難愈，故而中醫會說“是藥三分毒”。補腎藥對脾胃不好的人也有傷害，如單純補腎不但吸收不了，反而可能出現腹瀉等副作用。另外，補腎還要慎重，不同原因引起的腎病補法不同。腎的精氣從作用來說可分為腎陰虛和腎陽虛兩方面。保腎護腎的方法要根據腎陽虛或腎陰虛對癥下藥，如果用反了，比如，就會出現癥狀加重現象，像周身發熱、頭暈腦漲、耳痛咽腫等。

所以我們首先應該要做到的就是合理的安排自己每天的飲食習慣，盡量的要少吃一些食鹽，如果是攝入太多食鹽的話對于自己的腎臟也是沒有好處的，并且每天吃的食物盡量要以清淡的為主，還要注意葷素搭配的，不能夠只吃葷菜的，這樣的話就會使得自己的營養攝入不均衡。