腎虛是現在比較常見的一個情況，卻是在男性朋友們當中更加常見的，對于這樣的疾病，很多男性朋友們都是置之不理的，根本就不去做任何的治療措施，這樣對我們的身體并沒有任何的好處的，尤其是腎臟是我們身體當中比較重要的一個器官，如果是我們腎臟出現問題的話，就會讓我們的全身都感覺到特別的不舒服，所以我們一定要懂得養腎。

1.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎;

2.男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入;

3.適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

4.可常飲強腎壯陽杜仲茶。將杜仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內用沸水沖泡10分鐘后飲用。據《本草綱目》中記載，杜仲味甘，性溫、微辛，具有補肝、腎、強筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。

適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

那么我們就應該要進行適當的運動的，如果是不運動的話就會讓我們的腎臟出現過早的衰老，可以進行一些力所能及的運動，但是絕對不能夠讓運動將我們的身體打垮的，要不然的話就起不到任何養生的作用，最好是要選擇一些我們能夠做的運動，要根據自己的身體情況來判斷。