肝臟和腎臟都是比較關(guān)鍵的兩個部位，這一點相信大多數(shù)人們都還是比較了解的，雖然說很了解，但是很多人們都不是那么注意的，特別是現(xiàn)在有很多人因為工作的原因都會經(jīng)常的加班的，那么在加班的過程中就會讓自己的腎臟一直超負(fù)荷地進(jìn)行工作的，如果得不到很好的休息就根本沒有辦法將毒素順利地排出來，只能一直堆積在里面的。
足底按摩是一種歷史悠久、簡便易行的自我保健法，受到歷代醫(yī)學(xué)大家的推崇。藥王孫思邈的長壽秘訣之一，便是每天揉按腳底，重點在涌泉穴。
常用拇指按足心可以強腰固腎。中醫(yī)認(rèn)為，腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器，而足心的涌泉穴是腎經(jīng)的開端。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，因此經(jīng)常點按涌泉穴，可以活躍、收納和穩(wěn)固腎氣。而腰為腎之腑，強腰就要先補腎，所以按摩涌泉穴對于與腎有關(guān)的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強壯腰膝，使行走有力。另外，按揉足心對于其他與腎有關(guān)的婦科病、肺病、肝病等也有保健作用，能讓人精力充沛，百病不生。
建議臨睡前或飯后至少一小時再按摩。操作方法為：以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。手法宜輕柔，使足心有溫?zé)岣�。此外，要注意室�?nèi)溫度適中，空調(diào)、電風(fēng)扇不能直吹腳部;按摩前操作者要修剪指甲，以免刺傷皮膚;對于老人和小孩要注意不能過度用力，以免造成損傷，注意要用指腹施力，用力均勻、柔和。另外，婦女妊娠期及月經(jīng)期、過飽或過饑者、足部有骨折或急性期損傷的患者禁止按摩。
何首烏粥：
何首烏60克，粳米200克，大棗10枚(去核)。先將何首烏加適量清水煎煮半小時，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥適用于肝腎虧損所致眼花。
其實我們想要去補肝養(yǎng)腎方法也算是比較簡單的，最好是在睡覺之前的時候進(jìn)行一個足底的按摩，因為如果我們在睡覺之前進(jìn)行按摩的話就可以更有效果的去改善我們的睡眠質(zhì)量的，不會讓我們再次出現(xiàn)失眠的情況，這樣的話就會讓我們更快的進(jìn)入到熟睡狀態(tài)，所以就可以保護(hù)好腎臟。
