如今養(yǎng)腎的方法是越來越多的，所以很多人們都會陷入很多種選擇當中的，根本不知道自己選擇的養(yǎng)腎方法是否是最合適自己的，或者是會否給自己的身體帶來一些副作用，其實還是要根據(jù)自己的病情狀況來判斷的，不過最好的方法基本上都是泡腳的，如果是經(jīng)常泡腳的話對于自己的身體肯定是有好處的，因為可以促進自己身體當中的血液循環(huán)。
晚上9點泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚9點泡腳最能養(yǎng)腎之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。上班族早上泡腳精力充沛早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。泡腳最佳時長：泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。
第一，促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好，醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡。
不過盡量的要將自己泡腳的時間穩(wěn)定在晚上的九點多鐘，因為這個時候自己的腎臟功能是最弱，所以如果泡腳的話就可以起到一個補腎的效果，尤其是上班族們在這個時候泡腳以后就會感覺到自己的精神變得特別好的，不會再覺得自己的身體過于疲憊，或者是睡眠不足的。
