如今人們的生活方式都和以前大不相同的，有很多的人們都是在很晚以后才會去睡覺的，這個時候再去睡覺的話對于自己身體各方面的器官都是有損害的，尤其是還有一些人們根本完全不注重自己飲食搭配的合理性的，所以就會導致自己的身體出現一些多多少少的問題，當這些問題積少成多以后就會引發疾病的，最常見的就是腎部疾病的。

按摩涌泉穴，補腎固精

中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

涌泉穴按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

養腎固精生活小細節

寡欲：寡欲是男人養腎的第一條大法。

戒酒：酒能動血。飲酒過度會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。

節勞：人不可過度勞累。中醫認為，精成于血，精是血的變現。所以要保護好血。

息怒：怒則傷肝，肝主藏血，人生氣就會傷肝血，耗精。所以，要控制好脾氣，制怒。

腰部按摩，養腎補虛

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

1.兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐�，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

2.兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

要是想要去養腎的話就可以做腰部按摩的，因為很多的老年人出現腎不好就是由于自己的腰部有腰肌勞損的，所以就可以經常的給自己的腰部做個按摩的，其實對于腰部的按摩還算是比較簡單的，不過持續的時間是比較長的，基本上來說都需要早中晚各按摩一次的。