有些男性朋友們在進行性生活的時候總是感覺到有些障礙的，特別是性交期間女性朋友們還沒有達到性高潮就提前射精的，這樣就是由于男性朋友們的腎部出現了一些毛病才導致的情況，這個情況長期下去的話早晚都會造成比較嚴重的男科疾病的，所以一旦發現以后就要得到很好的克制，比如說去養精養腎的，這就是可以提高人們的身體素質。

1.生活習慣：

1.1嚴格的執行戒邪淫

戒除手淫、看黃色書刊、網站、圖片、視頻等黃色內容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣泄漏的原因，有家室的網友，可以跟配偶商量好，節制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。

1.2 合理睡眠

一天當中夜晚(21：00-3：00)就相當于一年當中的冬季，"腎應冬"，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位，準時九點關機下網睡覺，這對于恢復腎氣非常重要。

1.3 少看電視、少上網(工作需要者除外)：

看電視、上網的時候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續上網兩個小時比看書四個小時都累，為什么呢？因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅于目，長期上網的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。

因此建議網友：工作一段時間，關掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助的。

2.飲食建議：

平時飲食以素為主

補精粥：黑豆、芡實、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時吃黑芝麻鹽

我們盡量的還是要從我們平時吃的一些食物入手的，因為只有我們攝入的食物是多樣化的才會讓昂我們的身體當中營養物質平衡，所以我們每天的飲食方面盡量的還是要吃素菜的，不要過多的去食用葷菜的，比如說多吃一些黑豆，或者是山藥這些食材的，可以補充身體的。