很多男性朋友長期抽煙飲酒，對于我們自身的腎產(chǎn)生了很大的傷害，腎出現(xiàn)了問題，可能會導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)性生活質(zhì)量和水平下降的問題，我們可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，多喝一些牛鞭湯都可以達(dá)到很好的壯陽補(bǔ)腎的效果，普及一下夏天吃什么養(yǎng)腎呢吧。
1、谷類——燕麥。
各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。
2、豆類——蕓豆。
每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，蕓豆既可以做成開胃小菜，也可以做成零食，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。
3、豆制品——豆腐干。
經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
4、果蔬類——莧菜、小油菜。
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。
夏天可以吃一些韭菜可以幫助我們達(dá)到很好的養(yǎng)生的效果，可以有效地幫助我們擺脫男性朋友出現(xiàn)的難言之隱疾病，同時(shí)我們再遇上一定要有規(guī)律的進(jìn)行性生活，一定要杜絕性亂，才能夠幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的養(yǎng)生的效果。
