想要養腎，其實日常飲食的選擇是非常重要的，因為我們都知道注重一些食物選擇的方法去養腎的話，除了可以達到理想的養腎效果之外，還能夠更好地補充身體所需的營養物質，這樣對健康也可以帶來很好的功效，那么下面就為大家推薦一下，養腎的話，不可缺少的一些食物。

1.山藥：味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

2.干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3.鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

4.栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

5.枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6.何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

了解了這些可以幫助自己養腎的食物之后，那么如果你想要更好的養腎的話，就應該正確地選擇它們幫助自己養腎護腎，而且這些養腎護腎的食物，在生活當中都可以吃的到，所以做這種養腎方法當然比較方便簡單。