人到了中年以后身體就大不如以前了，不管是肺功能，腸胃功能和心臟功能都會下降，等到老年以后要及時的預防，不然的話就會引起許多老年疾病人中年，正是身體走下坡路的時候，所以大家都比較注重養生，身上濕氣好了腎臟功能充足了，才不會出現許多的其他疾病，那么中年人如何養腎效果好呢？

人過中年日過午。雖說中年是人生最輝煌的時刻，但身體卻不自覺地走起了下坡路。正因此，中年也成為養生的關鍵點。早在500年前，我國著名醫學家張景岳就提出過“修理中年，以求振興”的養生法。來大家如何調養中年。

養胃減飯量別貪涼

人以胃氣為本，內傷脾胃，百病由生。俗語有云，“胃腸無病能長壽”，可見胃對人體的重要性�，F代人工作壓力大，應酬多，生活不規律，加上喜好熏烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，導致胃承擔的壓力越來越大，而且，年齡越大越明顯。臺灣對2萬多名40歲以上中年男性的健康調查顯示，胃鏡檢查異常者高達九成，在所有疾病中排行第一，多數中年人都不同程度患有胃病，尤其是胃潰瘍。隨著年齡的增加，黏膜自然開始萎縮變薄，呈慢性胃炎的狀態。從這種意義講，中年養胃，刻不容緩。

最佳調養季節：長夏。夏天中的長夏(陽歷7—8月)時期應養脾胃，長夏主化，包括熟化、消化，是人體脾胃消化、吸收營養的大好時期。

調養方法：減飯量、少貪涼、吃山藥。人過40歲，要逐漸減少進食量，過量進食不僅影響腸胃功能導致血脂增高，長期如此還會引起記憶力下降、大腦早衰。其次，脾胃最怕“受寒”，因此寒涼的食物要少吃，盡量吃和體溫相近的食物，有利于脾胃的保養。此外，脾胃虛弱的人，可以多吃山藥、白術、芡實，用這些食物燉肉或熬粥均可。一些時令的豆類，比如四季豆、荷蘭豆、白扁豆等，也是補養脾胃的好食物。

人到了中年以后是需要養腎的養腎是最關鍵的，但是養生的方法一定要正確，比如說腸胃健康問題，對我們來說是至關重要，另外還要注意人到了中年腎功能下降，這時候我們應該少貪涼多吃一些山藥，薏仁，大米，綠豆有助于調養腎臟。