人到了中年以后身體就大不如以前了，不管是肺功能，腸胃功能和心臟功能都會(huì)下降，等到老年以后要及時(shí)的預(yù)防，不然的話就會(huì)引起許多老年疾病人中年，正是身體走下坡路的時(shí)候，所以大家都比較注重養(yǎng)生，身上濕氣好了腎臟功能充足了，才不會(huì)出現(xiàn)許多的其他疾病，那么中年人如何養(yǎng)腎效果好呢？
人過中年日過午。雖說中年是人生最輝煌的時(shí)刻，但身體卻不自覺地走起了下坡路。正因此，中年也成為養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)。早在500年前，我國(guó)著名醫(yī)學(xué)家張景岳就提出過“修理中年，以求振興”的養(yǎng)生法。來大家如何調(diào)養(yǎng)中年。
養(yǎng)胃減飯量別貪涼
人以胃氣為本，內(nèi)傷脾胃，百病由生。俗語(yǔ)有云，“胃腸無病能長(zhǎng)壽”，可見胃對(duì)人體的重要性。現(xiàn)代人工作壓力大，應(yīng)酬多，生活不規(guī)律，加上喜好熏烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，導(dǎo)致胃承擔(dān)的壓力越來越大，而且，年齡越大越明顯。臺(tái)灣對(duì)2萬多名40歲以上中年男性的健康調(diào)查顯示，胃鏡檢查異常者高達(dá)九成，在所有疾病中排行第一，多數(shù)中年人都不同程度患有胃病，尤其是胃潰瘍。隨著年齡的增加，黏膜自然開始萎縮變薄，呈慢性胃炎的狀態(tài)。從這種意義講，中年養(yǎng)胃，刻不容緩。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié)：長(zhǎng)夏。夏天中的長(zhǎng)夏(陽(yáng)歷7—8月)時(shí)期應(yīng)養(yǎng)脾胃，長(zhǎng)夏主化，包括熟化、消化，是人體脾胃消化、吸收營(yíng)養(yǎng)的大好時(shí)期。
調(diào)養(yǎng)方法：減飯量、少貪涼、吃山藥。人過40歲，要逐漸減少進(jìn)食量，過量進(jìn)食不僅影響腸胃功能導(dǎo)致血脂增高，長(zhǎng)期如此還會(huì)引起記憶力下降、大腦早衰。其次，脾胃最怕“受寒”，因此寒涼的食物要少吃，盡量吃和體溫相近的食物，有利于脾胃的保養(yǎng)。此外，脾胃虛弱的人，可以多吃山藥、白術(shù)、芡實(shí)，用這些食物燉肉或熬粥均可。一些時(shí)令的豆類，比如四季豆、荷蘭豆、白扁豆等，也是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食物。
人到了中年以后是需要養(yǎng)腎的養(yǎng)腎是最關(guān)鍵的，但是養(yǎng)生的方法一定要正確，比如說腸胃健康問題，對(duì)我們來說是至關(guān)重要，另外還要注意人到了中年腎功能下降，這時(shí)候我們應(yīng)該少貪涼多吃一些山藥，薏仁，大米，綠豆有助于調(diào)養(yǎng)腎臟。
