我們可以服用一些鈣片兒或者多吃一些肉蛋奶比較豐富的食物，可以幫助我們達到一個非常不錯的補鈣效果，補鈣可以有效地幫助我們促進骨骼的發育，可以有效地增強我們自身骨骼韌性和強度，可以幫助我們宿舍好一個非常健康的體魄，總結一下補鈣的作用功效吧。
鈣是人體生命活動的調節劑，是人體生命之源。鈣在人生各個生長發育階段，從幼年到成年乃至老年都肩負著重要生理功能，是保證人體健康長壽必不可少的重要元素。
鈣在人體內，一方面構成骨鹽，成為身體的支架;另一方面鈣以離子形式參與人體各種生理功能和代謝過程，特別是近年來隨著分子生物學的發展，尤其是鈣結合蛋白的發現和研究的深入，揭示了鈣離子參與人體各種生理生化過程的新篇章。
鈣結合蛋白是一種具有特異性、高親和力或高親和量，能可逆地與鈣相結合的蛋白質，廣泛存在于細胞內外，以其與鈣的親和力不同來感受或調控鈣離子濃度，從而參與肌肉收縮、血液凝固、神經肌肉的應激性、毛細血管的滲透性、改善微循環和白細胞對細菌的吞噬以及酶的激活、激素分泌等各種生理功能和代謝過程的催化、啟動、運輸、分泌功能，維持人體循環、呼吸、神經、內分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫以及生殖等系統正常生理功能的調節作用，維持著人體細胞的正常生理狀態，肩負著第二信使的重任，幾乎參與一切的生命現象以及多種生理病理過程，是生命活動的調節劑。人的一生必須維持正常鈣的生理水平，才能保證健康的需要。沒有鈣，生命活動就會停止;缺鈣，生命活動就會出現障礙，疾病就會發生。
補鈣的作用功效遠不止以上這些，多補充一些鈣還可以有效的幫助我們大大改善自身的免疫力和抵抗力，可以幫助我們有效地應對多種疾病的危險，可以降低我們自身出現各種風濕骨科疾病的幾率，大家都需要補充一些鈣物質。
