可能我們很多人常常因為體內缺鈣的情況可能會導致我們自身容易出現骨質疏松的問題，可能會經常導致我們之間出現各種各樣的骨科疾病，使我們的骨頭會變得非常脆弱，很多男性朋友也因為腎虛的問題影響到了自身的性生活質量和水平，熟悉一下補鈣和補腎的方法吧。
1)動物的腎臟。包括豬腎(又名豬腰子)、羊腎、狗腎、牛腎、鹿腎(又名鹿鞭)等，均有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。主要與其含不同程度的蛋白質、脂肪及多種維生素尤其是某些稀有維生素所具有補腎作用。
2)蛤蟆油。性平味甘、咸，功能補腎強精。除含有蛋白質、硫、磷及VtA、B、C等多種營養物質外，還含有多種激素，故既有滋補又有強壯作用。
3)海參。性溫，味甘、咸。有補腎益精、滋陰壯陽之功效。富含碘和釩，故能參與調節代謝、降低血脂、保護血管功能;含大量粘蛋白，尤其是硫酸軟骨素及其他多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老等作用;并且有滋養生肌、修補組織等作用。
4)淡萊。性溫，味甘、咸，有補腎養肝、益精血等功效。蛋白質含量極高，營養價值遠超過蝦、蟹、海參、干貝等，有“海中雞蛋”之稱，具有權高的滋補營養作用，所含脂肪以不飽和脂肪酸為主，特別含人體不能合成的什碳四烯酸，可提供人體足量必需脂肪酸的補充，對維持人體正常的生理功能很重要，能促進發育、保護肌膚、降低血膽因醇、保護心腦血管等。
5)蝦。性溫，味甘、咸，功能補腎壯陽。
大家都可以采用以上介紹的補鈣和補腎的方法來幫助我們解決自身容易出現的問題，補鈣可以服用一些鈣片，多吃一些肉蛋奶的食物，補腎可以多吃一些韭菜，食療的方法可以幫助我們在領略美味的同時就可以改善自身的身體素質。
