汗蒸是好多朋友進行過的，對我們的身體有著很好的效果，不但可以解除我們身體的疲勞，而且還可以起到養生和保健的功效，對于女性來說不但可以排毒養顏，還可以護理皮膚，特別是在進行汗蒸的時候我們也會感覺到特別的舒展，不過在進行汗蒸的時候我們要注意時間，汗蒸多長時間適宜？下面我們來進行一下了解。

汗蒸要看做的是什么汗蒸。如果是濕蒸的話，在溫度超過45的情況下，最好不要超過十分鐘。如果是韓式汗蒸的話，推薦是四十分鐘到一個小時。如果是納米汗蒸的話，同樣是四十分鐘到一個小時。在汗蒸的時候要注意補水，但水最好是通過制水機電解出的小分子團弱堿性水，這樣一則有助于身體對水分的吸收，二也是幫助體內毒素的排出。

蒸餾水沒有任何意義，因為它使水分中原有的礦物質沒有了，對人體起不到補充作用。如果沒有納米電解水，那最好選擇礦泉水，但一定要喝溫熱的，不要喝冷的。汗蒸的時候不宜喝其他飲料酒水，那樣對身體非常不好，也不要進進出出。因為在汗蒸的情況下，你的身體處于活躍狀態，吸收性特別好，所以會把飲料酒水不好的東西是身體，同時外出遇冷的話也會產生反效果。建議汗蒸完后敷面膜，有風濕的可以用藥油按摩，身有不適的人吃藥也可以增強藥效。

通過以上的情況，我們知道了汗蒸多長時間適宜，這也是一種最科學的方法，另外在進行汗蒸的時候我們要注意先洗澡后汗蒸，而且在進行汗蒸的時候及時的補充水分特別重要，因為汗蒸會有大量的汗水排出體外，所以會有缺水的現象。