目前為止有越來越多的人們都希望自己能夠擁有一個黃金比例的身材，所以就會有很多人都選擇運動的方式去鍛煉好自己身體，這樣的話就可以鍛煉自己身體當中的每一個部位的，但是長高是一件非常困難的事情，尤其是自己的腿部又短又粗的，這讓很多人都顯得非常的頭疼，根本就是無計可施的，只能是選擇一些有助于自己腿部變長的運動來進行鍛煉的。

1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。

2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然后左腿向后伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復進行5次。

3、從在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復進行20次�；驅⒛_踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

運動（1）

1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

如果是想讓自己的腿部變長的話，當然就是要做一些針對自己腿部的運動的，比如說高抬腿的，將自己的腿部的前端放在一個高起的平臺上面的，但是這樣的動作一定要緩慢的進行的，如果是進行的太快的話就很可能拉傷自己腿部的肌肉，并且在做這個運動的時候一定要將自己的身體完全伸展開來。