長痘痘是一種男女青春期不可避免的現象和過程。雖然說痘痘是青春的象征，可是如果處理不當，也會毀了青春的。很多男女生就是因為護理治療不當，導致很多皮膚遺留問題。那么，臉上長痘痘吃點啥呢？這個問題大家都是十分想知道的。痘痘生長首先是火氣大，所以下面這些都有利于緩解。

1.粗纖維食品

之所以臉上長痘痘，是因為腸胃蠕動較慢所引起，從而導致宿便以及毒素長期滯留在體內，人體如果長時間重復的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現出來。因此要想預防痘痘，平時就要保證腸胃的正常蠕動，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進腸胃蠕動，從而促進體內多余的油脂以及宿便排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

2.維生素

想預防臉上長痘痘，在平時要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對肌膚有再生作用，與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化，同時還能夠有效的調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C的作用便是有效地修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化平復暗瘡。

生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富;而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

3.含鋅食物

在日常生活中，如果我們體內缺乏一些物質的話就會導致出現痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會導致臉上痘痘的出現。因此在日常生活中，應該盡量的保證體內鈣與鋅的補充，平時飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間，更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。

臉上長痘痘吃點啥，大家對于這樣的問題并不陌生，但是要提醒大家，痘痘的治療是一個長期的過程大家不能因為急切的心理而病急亂投醫，這樣會加重病情。上面介紹的一些食物都能夠幫助治療痘痘，大家平時也要多多休息，注意飲食。