可能我們很多男性朋友因為長期吸煙給我們自身的肺部帶來了很大的傷害，煙中的尼古丁可能會使我們自身的肺出現變黑的情況。更有甚者還可能會出現肺癌的問題，我們應該適當的進行一些有氧健身鍛煉，可以幫助我們大大降低自身出現肺病的幾率，熟悉一下對肺好的運動吧。

1.運動：在沒有氣質性的病理外，經常參加深呼吸，譬如唱歌。。。食物：一定要戒煙，吃得再補都頂不過煙的侵襲。除外多吃潤肺的食物特別現在干燥的秋天，多吃百合 蓮 藕 芝麻 核桃。。。

洋蔥。 大蒜。 豆豉。 胡蘿卜。銀耳。 百合。 山楂。 堅果花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、蓮子、白果等。 羅漢果.運動：慢跑、慢速游泳、騎自行車、跳舞、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等有氧運動，

梨、蜂蜜、枇杷，都有較好的潤肺作用。如果是肺炎或肺結核等病癥，飲食應以高蛋白低油脂膳食為主。至于運動，主要是做有氧運動，如長跑、游泳、登山等。

2.如果你接觸的粉塵是屬于極小顆粒的入肺粉塵，那最好注意平時的防護。對肺部和肺循環有好處的運動，一般是增加肺部呼吸肌肉的力量和耐力，對肺內部的物質排出不是很有效果~。一般對肺部有好處的運動就是有氧運動~，慢跑，蹬車，游泳，爬山都是這類的~

以上介紹的運動都可以幫助我們達到一個非常不錯的鍛煉效果，可以幫助我們增強自身的心肺呼吸能力，跑步鍛煉是一種最簡單最高效的方法，在跑步過程中可以幫助我們鍛煉自身的肺活量，還可以有效地幫助我們達到一個減肥瘦身的效果。