每一個(gè)人對(duì)自己的養(yǎng)生工作都不可以忽視，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候不注意這些保健問(wèn)題，那么身體就很容易受到一些疾病的影響和傷害，尤其是本身就存在一些疾病的話，就需要更加注重，比如高血壓患者，在冬季的時(shí)候要注意正確的養(yǎng)生和調(diào)理，這樣才可以有效地緩解高血壓的影響。
1、合理歇息
中醫(yī)極為重視“起居有常，不妄作勞”的養(yǎng)生之道。高血壓患者要做到起居有常，作息有時(shí)，勞逸結(jié)合，順乎冬天的自然規(guī)律，早睡以養(yǎng)陽(yáng)，待日出后起床以養(yǎng)陰，保證8至9小時(shí)睡眠，午睡30至60分鐘，有利于人體陰陽(yáng)和諧，防止血壓波動(dòng)。
2、注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激
冬季，高血壓病人要經(jīng)常收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化及時(shí)添加衣服，穿的內(nèi)衣、棉襖、棉褲以純棉布為宜，再套上外衣，可抵御寒冷；鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過(guò)境的大風(fēng)雨雪天不要出門，避免寒冷刺激；居室應(yīng)保持空氣新鮮，合適的溫濕度。
3、飲食清淡
高血壓病人的飲食以淡為宜，一日三餐吃的飯菜注意粗細(xì)搭配，葷素相宜，品種多樣，做到飲食有節(jié)，常吃些新鮮蔬菜、食用菌、海產(chǎn)品和豆制品。過(guò)冬天，不口渴也要喝白開(kāi)水或淡茶水，合理補(bǔ)充水分，有利于稀釋清潔血液，保證血流通暢。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉進(jìn)補(bǔ)來(lái)御寒，切記不可過(guò)量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身體肥胖、血脂異常的高血壓病人，更應(yīng)控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，不可酗酒，以免導(dǎo)致血壓波動(dòng)，發(fā)生意外。
高血壓發(fā)病率很高，如果想要更好地幫助自己預(yù)防和治療，那么上面所介紹的這些常識(shí)和內(nèi)容了解一定要重視了，要注意爆出良好的生活習(xí)慣還有飲食習(xí)慣，注意適當(dāng)?shù)腻憻挘岣呱眢w的抵抗力，預(yù)防更多疾病的危害。
