每一個人對自己的養生工作都不可以忽視，因為很多時候不注意這些保健問題，那么身體就很容易受到一些疾病的影響和傷害，尤其是本身就存在一些疾病的話，就需要更加注重，比如高血壓患者，在冬季的時候要注意正確的養生和調理，這樣才可以有效地緩解高血壓的影響。

1、合理歇息

中醫極為重視“起居有常，不妄作勞”的養生之道。高血壓患者要做到起居有常，作息有時，勞逸結合，順乎冬天的自然規律，早睡以養陽，待日出后起床以養陰，保證8至9小時睡眠，午睡30至60分鐘，有利于人體陰陽和諧，防止血壓波動。

2、注意防寒保暖，避免嚴寒刺激

冬季，高血壓病人要經常收聽天氣預報，根據天氣變化及時添加衣服，穿的內衣、棉襖、棉褲以純棉布為宜，再套上外衣，可抵御寒冷；鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過境的大風雨雪天不要出門，避免寒冷刺激；居室應保持空氣新鮮，合適的溫濕度。

3、飲食清淡

高血壓病人的飲食以淡為宜，一日三餐吃的飯菜注意粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，做到飲食有節，常吃些新鮮蔬菜、食用菌、海產品和豆制品。過冬天，不口渴也要喝白開水或淡茶水，合理補充水分，有利于稀釋清潔血液，保證血流通暢。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉進補來御寒，切記不可過量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身體肥胖、血脂異常的高血壓病人，更應控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，不可酗酒，以免導致血壓波動，發生意外。

高血壓發病率很高，如果想要更好地幫助自己預防和治療，那么上面所介紹的這些常識和內容了解一定要重視了，要注意爆出良好的生活習慣還有飲食習慣，注意適當的鍛煉，提高身體的抵抗力，預防更多疾病的危害。