嫉妒心理傾向者如何調節

1、發揮自我優勢。

正確對待自己，客觀評價他人。常言道，尺有所短，寸有所長。每個人都有自己的優勢和長處，事事都要求出人頭地是不可能的，要全面地認識自己，正確認識自己的不足，爭取改善現狀。

2、正確看待人生的價值。

徹底擺脫私心雜念，心胸開闊，不計較眼前的個人得失。俗話說得好，一個埋頭于自己事業追求的人，是無暇顧及別人的事情的，無事就容易生是非。所以，使自己充實起來，是避免嫉妒的有效方法。

3、加深相互了解。

許多嫉妒心理的產生都是由于誤解造成的，嫉妒者認為對方的優勢會對自己造成損害，從而耿耿于懷。對于這種情況，要敞開心扉，主動接近，加深了解，相互溝通，避免發生誤會。

4、要有豁達的人生觀。

人生是一個大舞臺，每個人都在扮演著自己的角色，每個人都各得其所，各有所歸，應該正視對方比自己強，有的地方比自己高明，從而能夠重新認識自我，尋找最佳的位置。

5、嫉妒是一把雙刃劍，害人害己。

在工作中“見賢思齊”，“知恥而后勇”，努力提升自己各方面的能力和素質，不屬于嫉妒心理。

嫉妒心理的主要特征

1、明確的指向性

嫉妒心理的指向性往往產生于同一時代、同一部門的同一水平的人中間，主要是因為嫉妒心理是一種以極端自私為核心的絕對平均主義者。因為曾經“平起平坐”過，或是曾經“不如自己”過，如今成了“能干”者，使嫉妒者產生抵觸和對抗。

2、明顯的對抗性

嫉妒心理的對抗特征具有明顯的攻擊性，其攻擊目的在于顛倒被攻擊者的形象。甚至本關關系密切，由于嫉妒使道德天平傾倒。往往不看別人的優點、長處，而總是挑剔別人的毛病，甚至不惜顛倒黑白，弄虛作假。

3、不易察覺的偽裝性

由于社會道德的威力，嫉妒心理被大多數人所不齒，使嫉妒心理一般都不愿直接地表露出來，千方百計的偽裝，企圖使人不易察覺。如本來是嫉妒某人的某一方面，卻不敢直言，故意拐彎抹角地從另一方面進行指責或攻擊。

4、不斷發展的發泄性

一般說來，除了輕微的嫉妒僅表現為內心的怨恨而不付諸行為外，極大多數的嫉妒心理都伴隨著發泄性行為。主要有三種方式；一種是言語上的冷嘲熱諷，一種是行為上的冷淡，疏遠被嫉妒者，一是具體行為，或是攻擊性強的行為。

5、行為性

在社交中，嫉妒感往往導致嫉妒行為。這類行為諸如諷刺、挖苦、挑撥、中傷、詆毀等，普遍具有程度不同的破壞性，并且其破壞性不僅直接危害被嫉妒者，同時也危害嫉妒者本人。第四，變異性。就是當被嫉妒者的優勢轉為劣勢，特別是落到比嫉妒者還要多的劣勢時，這時原先存在的嫉妒感便可能發生變異，比如轉變為同情感、憐憫感、幸災樂禍等。