現(xiàn)在在生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，不管在忙再累每天在午飯后也必須進(jìn)行短時(shí)間的休息，不僅可以幫助我們緩解上午工作的疲勞，也可以幫助我們快速適應(yīng)下午的工作，其實(shí)這只是午睡好處很小的一方面，如果我們?cè)谏钪叙B(yǎng)成午睡的好習(xí)慣對(duì)我們的身體會(huì)有著很好的保健養(yǎng)生的作用的，所以我們就來(lái)給大家總結(jié)一下午睡對(duì)于身體到底有哪些好處。
健康的午睡以15—30分鐘最恰當(dāng)，若是超過(guò)30分鐘，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時(shí)鐘，影響正常晚覺(jué)。
午睡因此被稱作是一種最佳的“健康充電”方式，它有以下幾個(gè)功效：
首先，午睡過(guò)程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來(lái)相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
其次，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會(huì)引起機(jī)體的疲勞，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無(wú)明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。
再有，養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好
午睡對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一種很健康的生活方式，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒM可能的午休的時(shí)間，讓自己可以得到一個(gè)很好的休息，但是我們需要注意的是，午睡時(shí)間不宜過(guò)久，如果睡眠時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)乏力的情況，而且不要吃飽后立即就去睡覺(jué)，對(duì)胃部有一定傷害。
