一個人工作了一上午肯定會覺得頭疼，通過短暫的午休能夠恢復體力，也能夠為下午忙碌的工作做好充分的準備工作，午睡是很重要的，但是午睡多長時間好一些呢，其實關于這個問題，很多人也有不同的回答，覺得午睡時間越長對身體越好，真的是如此嗎，其實對于午睡來說一定要控制好時間才行。

白領女性應該保證睡眠

如果沒有好的睡眠，白天總是體力不夠，下午尤其頭昏腦脹，晚上睡眠質量差，即使早早上床，也難以入睡，睡眠不足也導致皮膚、身材、情緒出現問題，造成惡性循環。

如果睡眠質量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，做起工作也是事半功倍。建議白領女性每天午睡半小時，為健康充電。

注意：保持午睡半小時，晚上11點入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妝飾，也會天天容光煥發，光彩照人。

30分鐘午睡能夠保護人體正常的生物節律

德國的研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制的，午休是自然睡眠周期的一個部分。不少人，尤其是以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到，午休后工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低有關。

德國、法國、日本，尤其是素來重視午睡的西班牙，近年來紛紛掀起“午睡運動”，采取多種方法，幫國民提高午睡質量。德國甚至將午睡寫入法律，由政府強制推行。

說過午睡，再來談談晚間睡眠的訣竅。很多都市女性往往習慣熬夜或者用安眠藥，這是晚間睡眠的兩大誤區。

以上詳細的介紹了，其實午睡時間半個小時是最佳時間，因為在這樣的時間之內能充分保證睡眠質量，同時也能夠促進身體的恢復健康，對于午睡來說是很重要的事情，所以需要有良好的睡眠才能夠投入到更加嚴峻的工作中去，一定要讓朋友掌握好午睡時間才好。