工作時間制是按照季節劃分的，有夏季作息和冬季作息，季節不同作息時間的規定也會有區別，這樣的劃分更有科學性。夏天的午休時間是很長的，加上天氣很熱很多人會習慣呆在辦公室午睡。夏季午睡要注意氣溫的變化，防止室內有溫差的出現，就可以預防空調吹得過多引起疾病，那么夏天午睡有什么好處呢？

夏季午睡的好處主要有以下4點：

1.消除疲勞，恢復精力。上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個上午工作或學習以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，并且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

2.補充睡眠、消暑解熱。夏天日長夜短、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時候，中暑大多發生在中午前后，此時若能來個午睡，放松靜養一下，會降低中暑的發病率。

3.增強體力、改善功能。午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利于補足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，并對改善腦部供血系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。

4.保護大腦、緩解緊張。睡眠時，不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，身體內部的各種器官就可以平靜地規律工作了。

夏天午睡有什么好處呢？夏天午睡的好處主要有四大類，患者明確了午睡的優勢后可適當的調整自己的工作時間，每天中午抽取一點時間睡覺，午睡的時間不宜來長，主要控制在15分鐘左右，如果夜間沒有休息好的，可以把午睡時間控制到30分鐘，睡覺時間久了后大腦會受到影響，更不利于下午的工作。