平時我們在生活中經常會被失眠所困擾，睡眠不好成了現代人的一個通病，導致睡眠不好的原因有非常多，可能是平常在生活中運動量過大，或者是吃了什么不助于睡眠的東西等等等等，這些都能導致我們的睡眠質量下降，今天小編就準備和大家說一說睡眠不好要怎么辦。
長期睡眠不好會引發失眠癥的發生，同時，睡眠不好也是失眠的表現。其實，在我們的生活中導致失眠的原因很多，主要和人們不良的生活習慣、工作壓力大以及精神緊張等相關。
生活習慣：某些習慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。環境因素：例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。
睡眠環境因素：失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
精神心理因素：當代人面臨巨大的工作壓力，導致身心疲憊，精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑郁等也會導致晚上睡眠不好，失眠的發生。
雖然失眠這種現象非常常見，但是如果你是患有失眠癥的話就必須到醫院進行正規的治療，避免延誤了病情，在日常生活中我們應該保持良好樂觀的心態，適當運動，飲食規律，正常作息，只有這樣才讓提高睡眠質量。
