現在大部分的年輕人熬夜是經常的事情的，覺得自己的身體挺好的，熬夜也沒有關系的，可是長期這樣下去身體總有一天會出現異常的，所以我們應該要按時的去睡覺的，讓自己的臟器都可以得到很好的排毒的，可是到底我們應該要在晚上幾點睡覺比較的健康的呢？

一般建議不超過十點為宜，如果過早的上床，會造成晚餐有消化未完全的問題，而且太早休息有可能未到天明人就再也睡不著了，反而影響了生活質量，所以晚上十點上床比較合適，這個時間基本上晚上需要做的事情也差不多完了，該休息了，但是不建議你坐著休息，可以上床去休息一下，一個人活動了一天就是睡不著覺也應該讓自己的腿休息一下了，所以還是上床休息的好，太晚休息對身體也利，所以這個時間比較合適。

生理時鐘說明：

00：00--01：00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

01：00--02：00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

03：00--04：00 休眠期--重癥病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

09：00--11：00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

12：00--13：00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。

14：00--15：00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

16：00--17：00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

17：00--18：00 松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

19：00--20：00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

20：00--22：00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

23：00--24：00 夜眠期--經過整日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失。

正常人睡眠時間8--10小時。長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。小孩最好在晚上8：30之前睡覺，因為長身體時生物鐘的需要；青少年應該在晚上10：00左右睡覺；愛美的人，應該在凌晨2：00之前睡，(在午夜12：00之前睡覺最好)因為皮膚在凌晨2：00前新陳代謝；老人應該在晚上9：00--10：00之間睡覺比較好。另外，晚上12：00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，不能輕易忽視

文章我們已經了解到晚上幾點睡覺才是最健康的呢，所以最好是按照這個時間去睡覺的，如果一定要加班的上班族們最遲不能夠過了十一點的，因為十一點就是要進入到肝臟排毒的期間的，這是非常關鍵的。