導(dǎo)致便秘的原因有哪些
1、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣。
時(shí)下一些愛美女性總是喜歡穿著塑身衣或束腰腰帶。此類衣服抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)�，于是食物殘�(jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。于是，在這個(gè)過程中，很容易就產(chǎn)生便秘了。
2、該排便的時(shí)候不排，總是忍著。
現(xiàn)在的女性工作壓力大，晚上睡得晚，早晨起得遲，使得早晨便意最強(qiáng)時(shí)沒有及時(shí)臨廁；積便在腸道內(nèi)的感覺變得遲鈍，導(dǎo)致排便不規(guī)律，漸漸地，就沒了便意了。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
3、心理作用：認(rèn)為每天不大便是不行的。
雖然醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g，就可視為便秘，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非要堅(jiān)持一天一次。否則適得其反，過度的關(guān)注排便反而促使了便秘的發(fā)生。所以拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧，良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的。
4、女性愛吃油炸食品、精細(xì)食品、辛辣食品等。
現(xiàn)在的職場人士，應(yīng)酬多，幾乎餐餐大魚大肉，紅肉（如豬、牛、羊）中的飽和脂肪酸易引發(fā)腸健康問題，食物中粗纖維攝入量不足，很容易導(dǎo)致排便困難。再加上現(xiàn)在女性白領(lǐng)由于工作忙碌，吃飯都是快餐盒飯配搭飲料，那些會(huì)產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲食，以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因?yàn)闀?huì)吸收身體內(nèi)的水分、起到反作用，所以盡量少喝為妙。
5、職場女性習(xí)慣久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)代女性的活動(dòng)往往較男性少，且多從事久坐少動(dòng)的工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，以致腸道蠕動(dòng)減緩，不能推動(dòng)腸道中的糞便快速向前，增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激，從而積聚在腸腔里形成便秘，因?yàn)榕员旧砀辜〉膶ε疟愕乃统瞿芰Ρ容^小，再加上腸胃的推送能力不足，就會(huì)增加便秘的可能性。另外，工作、生活的壓力導(dǎo)致的緊張、焦慮的精神狀態(tài)也會(huì)使腸胃的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏發(fā)生紊亂，導(dǎo)致便秘。
6、一出現(xiàn)便秘情況，習(xí)慣性服用便秘藥。
目前針對便秘、排便難的保健品、茶飲多種多樣，其功效除了排便通暢，還包括減肥、排毒等，加上廣告的宣傳效應(yīng)，受到不少人的青睞。習(xí)慣性服用便秘藥物，很容易導(dǎo)致腸道正常的運(yùn)轉(zhuǎn)功能紊亂，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了，從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
便秘該怎么辦
1、喝酸奶
腸道菌群失調(diào)是導(dǎo)致便秘的另一個(gè)重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴(yán)重者可以直接食用補(bǔ)充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。
2、空腹喝水
便秘最重要的原因是因?yàn)榇蟊闼直贿^度吸收，造成大便干硬，腸道缺水干澀，無法推動(dòng)糞便向前，所以早上起床以后，喝一大杯溫開水（最理想是溫鹽水，也可選擇蜂蜜水），分小口連續(xù)喝下，能明顯解決糞便干燥、腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會(huì)有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
3、喝芹菜汁
芹菜汁通常是患者解決便秘的首選，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用，或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜，由于其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以治療便秘的效果更佳。
4、簡單運(yùn)動(dòng)
緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，或跳繩，通過震動(dòng)腸道的方法來解決便秘，效果明顯！通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動(dòng)，起到排便的作用。
