導致骨質疏松的原因有哪些

原因一：日曬。

研究表明，在日照不足的國家，骨科病的發病率也較高。紫外線具有促進維生素D合成的作用，皮膚在接受陽光中的紫外線照射后便可合成維生素D。若維生素D合成不足，戶外活動又少，骨質疏松就會在不知不覺中侵入你的身體。

原因二：減肥。

約有98%的女性在減肥過程中，打亂了正常的飲食結構和飲食平衡。她們只食用蔬菜水果，將一切與脂肪有關的飲食都拒之門外。孰不知，脂肪是身體攝取鈣質等營養素的重要橋梁，而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過多會造成鈣質吸收障礙。通過節食來減肥，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了，為日后的骨質疏松埋下隱患。

原因三：運動。

現代都市人運動少得可憐，他們上下班以車代步，上下樓以電梯代樓梯，以電話聯絡代替登門造訪，每天不是拼命忙于事業，就是以酒池肉林為陣地，夜生活過后又要補覺，這些占去了大量體育鍛煉的時間。而都市中的中青年女性常因早上化妝，晚上洗碗刷鍋，節假日逛街購物而放棄了鍛煉的機會。據統計，約有73%的都市女性可能因“習慣性缺乏運動”而導致日后患有不同程度的骨質疏松。

骨質疏松該怎么辦

實際上形成骨質疏松疾病的原因是非常多的。而如今的人們生活越來越安逸，毛病也就越來越多的。尤其是像現在的大夏天，人們開始大量的飲用碳酸飲料，這都會造成骨質疏松。那么年輕人骨質疏松該怎么辦？

曬太陽有助于補鈣。因為維生素D對于鈣的吸收是有一些益處，鈣的吸收依賴于足夠的維生素D，維生素D在人體來講有兩個吸收途徑，一個是從食物中，一般像在魚肝油里面，還有些菌類植物里面有。但是大部分80%到90%還是需要人體自身合成，這樣就需要曬太陽。因為太陽里的紫外線它可以照射皮膚以后，使皮膚中的維生素D前體轉化為維生素D。再經過肝臟、腎臟，然后變成活性的維生素D，才能發揮它的效用。所以人要注意多曬太陽，大概平均每天曬20分鐘就可以了。曬多了就會受到紫外線傷害。凡事講究一個“度”。