一旦出現(xiàn)貧血的癥狀，所以很多人的臉色就會慘敗，和平時的飲食調(diào)理有著一定的關(guān)系，一旦發(fā)病的時候，就會氣喘得比較厲害，很多人都會在意這方面。那么有什么東西能夠幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血的呢？小編對于膳食調(diào)理有著一定的了解，那么，大家一起來看看吃那些東西。
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日常可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時吃菠菜可以補(bǔ)充鐵元素，對預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補(bǔ)血的功效，女性如貧血嚴(yán)重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當(dāng)歸這些食物都有益氣補(bǔ)血的功效，日�？梢杂眠@些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細(xì)胞減少癥，血小板減少癥，
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補(bǔ)氣功效的中藥和排骨或者雞肉進(jìn)行燉煮，同時注意一下人參，白術(shù)等這些補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補(bǔ)，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。
紅棗是屬于補(bǔ)血功效最好的食材，應(yīng)該注意身體的血液流通的情況，平時也要加強(qiáng)身體鍛煉，體質(zhì)提高了之后，才能夠有一起來消化身體內(nèi)的食物，保證營養(yǎng)的充分吸收。一般對于氣血不足的人，需要多喝點(diǎn)湯藥，配合中藥調(diào)理，同時情緒不能過于緊張，放松好心態(tài)。
