一旦出現貧血的癥狀，所以很多人的臉色就會慘敗，和平時的飲食調理有著一定的關系，一旦發病的時候，就會氣喘得比較厲害，很多人都會在意這方面。那么有什么東西能夠幫助補氣補血的呢？小編對于膳食調理有著一定的了解，那么，大家一起來看看吃那些東西。

1、單純性貧血或者血虛

表現：失眠多夢，月經不調，頭暈腦花，面色無光，這些人多數偏瘦，而且身體素質非常差，很容易生病。

調理方法：日常可以多吃一些補血養血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴重的話，可以在經后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效，日�？梢杂眠@些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。

2、氣血兩虛型

表現：月經過多，臉色蒼白，白帶量多，月經不規律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產或者術后都容易會有氣血兩虛的表現，臨床表現為白細胞減少癥，血小板減少癥，

調理方法：用人參，白術，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人參，白術等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。

紅棗是屬于補血功效最好的食材，應該注意身體的血液流通的情況，平時也要加強身體鍛煉，體質提高了之后，才能夠有一起來消化身體內的食物，保證營養的充分吸收。一般對于氣血不足的人，需要多喝點湯藥，配合中藥調理，同時情緒不能過于緊張，放松好心態。