原標題：女性在懷孕期，3種食物要舍得吃，能促進睡眠，有益于寶寶發育

　　雖然現在人們平時的飲食營養比以前高了很多，但是如果是在懷寶寶的情況下，那么孕媽還是要特意吃一些更加滋補的食物，畢竟在這時候不光要為自己的身體機能維持提供能量，還要供養寶寶的全部發育所需。女性在懷孕期，3種食物要舍得吃，能促進睡眠，有益于寶寶發育。

　　1、水果

　　很多女性在沒有懷寶寶的時候也喜歡吃它，因為水果里面所含有的營養元素是非常高的，如果經常吃一些會讓身體更好，皮膚也會變的更棒。如果有了寶寶，那就更加應該吃一些了，它里面的那些維生素以及果質會讓媽媽及寶寶的皮膚更好，也能有益于寶寶發育。有些媽媽在這時都會變得憔悴，精神不好，是因為被寶寶吸收了太多的營養，多吃水果就可以很好的緩解這個問題，另外有許多媽媽都有一些消化方面問題，吃水果也可以很好的緩解這種癥狀。水果里面的水分也有很多，正好還可以補充孕期所需要的水分，另外有很多水果都有安神的效果，吃了的話睡眠質量還有很大的提高。但是我們在吃水果的時候一定要避免那些太甜的水果，這時候不單要注意補充營養，還要注意自己的血糖不要升高，如果每次都是很甜的水果，血糖就容易控制不住。

　　2、奶制品

　　寶寶的生長發育是離不開鈣質的，如果在懷寶寶的時候缺鈣，那么他們的發育就會變得遲緩，并且骨骼發育也會很不好。為了能讓他們順利成長，媽媽就要有意識的補鈣，其中牛奶等奶制品里的鈣質是非常高的，所以最好每天都吃一些奶制品，可以是奶酪，也可以是牛奶，尤其是在晚上睡覺前喝一杯牛奶，能讓睡眠質量更好，媽媽休息的好了寶寶也會休息的很好，這樣對寶寶發育也是有益的。

　　3、燕窩

　　這個東西自古以來都是上佳補品，它里面的蛋白質非常高，其中氨基酸對人體的發育很有好處，所以在這時候吃一些不但可以讓自己的體質更好，并且還能有益于寶寶的發育，另外對他們的皮膚也是很好的，就更有可能生出白皙細膩的寶寶來。不過在買的時候一定要注意甄別，現在有許多假冒偽劣燕窩，如果買到次品甚至是假貨，那么吃了不但沒有好處反而會有害。