原標題：哪些食物孕婦不能吃？哪些應該多吃？

　　作為一個吃貨，孕婦在懷孕期間受盡各種約束，螃蟹、荔枝會流產，山楂、桂圓，這些都是流傳已久的言論了，但是這些其實全都是沒有科學依據的，沒有任何依據表明這些食物會增加流產早產的風險。比如螃蟹并不屬于高汞海鮮，它們富含優質蛋白、DNA，只要徹底煮熟，就是營養豐富又安全的；就算是我們平時都很排斥的火鍋、冷飲，也是只要能保證營養均衡和衛生，稍微吃點也沒什么危害，前提是你的身體能夠耐受，像孕早期，孕婦的早孕孕吐反應，冰淇淋這樣的冷食有時還能幫助減輕惡心癥狀呢。

　　但也不是百無禁忌的。

　　真正的孕期禁忌：

　　1.避免生食

　　例如半生牛肉、糖心雞蛋、生魚片等等，吃火鍋也要把肉煮熟，要知道通過生肉感染弓形蟲的風險要比養貓帶來的風險大多了

　　2.易感染細菌的食物

　　例如未經消毒的牛奶和奶酪，便利店買的冷凍食品，也要充分加熱后再食用，另外生食瓜果也要充分洗凈。

　　3.遠離煙酒

　　不僅孕婦不宜吸煙，還要盡量遠離二手煙，無論是二鍋頭還是拉菲，酒都盡量一滴不沾。

　　4.少攝入咖啡因

　　咖啡因每天的攝入量不要超過200mg。

　　所以真正的飲食禁忌，其實就是上面所述這些。

　　孕期宜攝入什么？

　　1.補充葉酸

　　葉酸能減少胎兒神經管缺陷的發生，如脊柱裂、無腦，一般在孕前三個月就可以開始補了，一直到孕12周，胎兒神經系統的發育基本成形，就可以停止了。日常很多食物都含有葉酸，但經過高溫就被破壞了，所以要額外補充，平時的葉酸片、復合維生素片等都可以，每天400mg就夠了，也不能過量

　　2.維生素A

　　維生素A好處很多，但比起維生素A缺乏，它的過量可能會導致胎兒畸形，所以動物肝臟不能過量攝入，也不需要補充過量維生素A的營養片。

　　3.補鈣

　　胎兒鈣質的吸收對骨骼生長和心腦血管都會產生長期影響，鈣制品是最好的補鈣來源，雞蛋雖然含鈣不多，但它富含維生素D有利于鈣的吸收，或者多曬曬太陽。