1、防暈車
平時(shí)容易暈車者最怕的就是長(zhǎng)途乘車。而在封閉環(huán)境中停留過久，不暈車者也難免會(huì)產(chǎn)生頭暈惡心感，暈車是長(zhǎng)途旅客最常發(fā)生的健康問題。天津市第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科勾俊龍主任醫(yī)師說，暈車的發(fā)生與長(zhǎng)時(shí)間顛簸、心情緊張、身體不適、過度疲勞等有關(guān)，在人多擁擠嘈雜、空氣污濁的環(huán)境下更易發(fā)生。
專家建議：勾俊龍說，預(yù)防暈車，出發(fā)前應(yīng)保證充足睡眠和休息；平時(shí)易暈車者，出發(fā)前不宜吃得太飽，尤其別吃油膩食物，可提早吃些易消化食物，宜提前半小時(shí)服用防暈車藥；乘車時(shí)盡量減少頭部活動(dòng)，可在頸部放置海綿墊，以緩沖顛簸對(duì)大腦和脊髓產(chǎn)生的沖擊；避免看窗外近處快速移動(dòng)的景物，可眺望遠(yuǎn)方，或閉目養(yǎng)神、聽音樂、與人聊天等，分散注意力，有條件的應(yīng)常開窗通風(fēng)；一旦出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、嘔吐等暈車癥狀，應(yīng)閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。
2、防急性胃腸道疾病
春運(yùn)期間客流量大，衛(wèi)生環(huán)境和條件會(huì)較平時(shí)差，春運(yùn)列車和長(zhǎng)途汽車因此會(huì)成為急性胃腸道疾病的高發(fā)場(chǎng)所。在長(zhǎng)途汽車和普通列車上，受車廂容積的限制，清潔用水往往有限，加之人多擁擠行動(dòng)不便，不少乘客用餐或吃零食時(shí)往往忽視洗手等飲食衛(wèi)生要求，這就容易導(dǎo)致急性腹瀉的發(fā)生。還有的乘客喜歡在車上吃一些以油炸、膨化食品為主的零食，而旅途久坐或久站缺乏運(yùn)動(dòng)，若過多攝入這類食物容易影響胃腸道正常消化，導(dǎo)致胃腸道不適或急性胃腸炎。
專家建議：天津醫(yī)大總醫(yī)院消化內(nèi)科主任王邦茂提醒，預(yù)防首先應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔或包裝欠佳的食品，受條件限制不能飯前洗手時(shí)，應(yīng)使用筷子、叉子、勺子等，避免用手直接接觸食物，吃水果要?jiǎng)兤�。同時(shí)注意少吃油炸、膨化和油膩食品，不要吃太冷的食物，飲食也應(yīng)以牛奶、雞蛋、水果等易消化、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物為主，有慢性消化道疾病史者更應(yīng)注意。
3、防呼吸道疾病
春運(yùn)期間人流密集，密閉車廂內(nèi)環(huán)境干燥、人多擁擠、通風(fēng)不好，這都為感冒等呼吸道疾病的傳播埋下了隱患。每年春運(yùn)期間，各地醫(yī)院都會(huì)接診不少此類患者。
專家建議：天津市第四中心醫(yī)院呼吸科主任李立宇認(rèn)為，避免春運(yùn)期間發(fā)生呼吸道疾病，首先要做到多通風(fēng)，有條件的應(yīng)勤開窗(http:///發(fā)布)通風(fēng)，不能開窗通風(fēng)的，最好利用列車到站的機(jī)會(huì)，下車呼吸新鮮空氣。還應(yīng)注意旅途中的休息，多喝白開水，飲食也不能太馬虎，尤其路程較長(zhǎng)時(shí)，營(yíng)養(yǎng)不良就易導(dǎo)致疲勞，降低抵抗力。再者，南北溫差大，應(yīng)了解目的地的天氣條件，下車前及時(shí)增減衣物，避免著涼感冒。旅客還應(yīng)注意別隨地吐痰，感冒患者乘車時(shí)最好戴上口罩，避免傳染他人。
4、防血栓類疾病
飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙、長(zhǎng)途汽車及火車車廂的座位空間較小，尤其春運(yùn)期間乘客很多使得活動(dòng)空間更小，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿會(huì)使下肢靜脈血流速度減緩，易形成血栓，造成血管堵塞。這些血栓有的會(huì)自行溶解，有的則在乘客下飛機(jī)或下車后隨血液流動(dòng)，當(dāng)其進(jìn)入心血管或肺部血管時(shí)，就會(huì)引起心�；蚍嗡ㄈ瑖�(yán)重時(shí)將導(dǎo)致猝死。人們形象地將這種久坐不動(dòng)引起的血栓疾病稱為“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”。
專家建議：天津泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院內(nèi)一科主任任自文認(rèn)為，要遠(yuǎn)離“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”，應(yīng)在乘車或乘飛機(jī)時(shí)避免久坐不動(dòng)，多起身活動(dòng)，實(shí)在人多擁擠不能起身時(shí)，也要勤換坐姿，多活動(dòng)小腿、腳趾，還可用手從上往下按摩下肢以幫助血液回流。久坐的乘客還可暫時(shí)將座位讓給久站的乘客，自己起身活動(dòng)一會(huì)兒后再坐回，這樣既方便了自己，又照顧了他人。此外，還應(yīng)多喝水，加快血液循環(huán)和新陳代謝，避免血液過于黏稠形成血栓。
5、防心血管疾病
旅途勞累、精神緊張、環(huán)境嘈雜等均易使人產(chǎn)生焦慮、煩躁情緒，可能會(huì)誘發(fā)急性心血管病。平時(shí)有冠心病、高血壓、高膽固醇血癥、高血糖等疾病者尤其老年患者，春運(yùn)出行時(shí)應(yīng)格外小心。
專家建議：任自文表示，有這些疾病者應(yīng)盡量避開春運(yùn)高峰出行。必須出行的，應(yīng)做好充分準(zhǔn)備，多休息、調(diào)整好情緒，提前在醫(yī)生指導(dǎo)下服用預(yù)防性藥物，并隨身攜帶硝酸甘油等急救藥物，以防萬(wàn)一。
6、防精神障礙
有些春運(yùn)出行者會(huì)出現(xiàn)精神緊張、胸悶等不適，還有的會(huì)突發(fā)精神疾病，使跳車、跳船或傷害其他旅客的事件時(shí)有發(fā)生。天津醫(yī)大總醫(yī)院和市環(huán)湖醫(yī)院臨床心理科主任張勉說，旅途中發(fā)生的這些精神疾患常被人形象地稱為“旅途精神綜合征”，其原因主要與勞累、旅途環(huán)境復(fù)雜使精神高度緊張等有關(guān)，在車廂人多擁擠、空氣污濁時(shí)容易發(fā)生。
專家建議：張勉認(rèn)為，出行者首先在起程前應(yīng)做好“春運(yùn)人多、擁擠、乘車環(huán)境欠佳”的心理準(zhǔn)備，放松心情。其次，出行前保證充分休息，切忌倉(cāng)促上路。第三，忘掉工作上的事情，別帶著壓力出門，避免緊張、焦慮等情緒在人多擁擠的環(huán)境中被激發(fā)。第四，身上不要帶太多現(xiàn)金，給自己增加出行壓力，最好用匯款、銀行轉(zhuǎn)賬等方式提前把錢送回家，輕松上路。第五，旅行途中應(yīng)給自己找一個(gè)或幾個(gè)旅伴，和他們聊聊天，放松精神。旅途中一旦出現(xiàn)不安、恐慌、膽怯等，要及時(shí)找相關(guān)人員尋求幫助，避免嚴(yán)重精神事件發(fā)生。
