在震后自救階段，短時間內救援力量難以到達災區，這時是最困難的時期。在此階段自救是主要方式，人們應了解自救的注意事項，并且預防強余震。大震后3個小時，救援力量一般可到達災區，有組織的救災活動即可全面展開。但此時也應注意強余震和續發性大震的防御。防震措施的重點主要是保證震時和震后有條不紊地進行防震救災。要做好以下準備。

    1）學習地震知識，掌握科學的自防自救方法。震前白防，是指有中、短期地震預報背景的地區，根據臨震前所發現的宏觀異常，采取簡易有效的防震抗震措施的舉動。另外，震前的物質準備也是很重要的。主要有高能量食品、水、急救箱等，放在震時緊急躲避處，以爭取足夠的等待外援時間。

    2）分配每人震時的應急任務，以防手忙腳亂，耽誤寶貴時間。

    3）確定疏散路線和避震地點，要做到暢通無阻。

    4）加固室內器具。

5）落實防火措施，易燃物品要妥善保管。

    6）學會并掌握基本的醫療救護技能，如人工呼吸、止血、包扎、搬運傷員和護理方法等。

    7）適時進行應急演習，以發現彌補避震措施中的不足之處和正確識別地震謠傳。