在震后自救階段，短時(shí)間內(nèi)救援力量難以到達(dá)災(zāi)區(qū)，這時(shí)是最困難的時(shí)期。在此階段自救是主要方式，人們應(yīng)了解自救的注意事項(xiàng)，并且預(yù)防強(qiáng)余震。大震后3個(gè)小時(shí)，救援力量一般可到達(dá)災(zāi)區(qū)，有組織的救災(zāi)活動(dòng)即可全面展開。但此時(shí)也應(yīng)注意強(qiáng)余震和續(xù)發(fā)性大震的防御。防震措施的重點(diǎn)主要是保證震時(shí)和震后有條不紊地進(jìn)行防震救災(zāi)。要做好以下準(zhǔn)備。
1）學(xué)習(xí)地震知識，掌握科學(xué)的自防自救方法。震前白防，是指有中、短期地震預(yù)報(bào)背景的地區(qū)，根據(jù)臨震前所發(fā)現(xiàn)的宏觀異常，采取簡易有效的防震抗震措施的舉動(dòng)。另外，震前的物質(zhì)準(zhǔn)備也是很重要的。主要有高能量食品、水、急救箱等，放在震時(shí)緊急躲避處，以爭取足夠的等待外援時(shí)間。
2）分配每人震時(shí)的應(yīng)急任務(wù)，以防手忙腳亂，耽誤寶貴時(shí)間。
3）確定疏散路線和避震地點(diǎn)，要做到暢通無阻。
4）加固室內(nèi)器具。
5）落實(shí)防火措施，易燃物品要妥善保管。
6）學(xué)會(huì)并掌握基本的醫(yī)療救護(hù)技能，如人工呼吸、止血、包扎、搬運(yùn)傷員和護(hù)理方法等。
7）適時(shí)進(jìn)行應(yīng)急演習(xí)，以發(fā)現(xiàn)彌補(bǔ)避震措施中的不足之處和正確識別地震謠傳。
