這些生活方式幫你有效預(yù)防癌癥
1、每天流汗30分鐘
這是最經(jīng)濟實惠的防癌方法。不需練出6塊腹饑不一定要跑馬拉松，只要每天運動30分鐘、每周5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。運動可以調(diào)整血液中睪固酮與雌激素，保護女性對抗與荷爾蒙相關(guān)的癌癥，如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌。加拿大研究發(fā)現(xiàn)女性若有規(guī)律、適度運動可降低30％罹患卵巢癌風險。運動另個好處是促進腸子蠕動，減少糞便積存停留在腸子時間，降低大腸癌風險。
2、盯住你的BMI
脂肪細胞會制造并釋放荷爾蒙，可能促進癌細胞生長。研究已證實食道癌、胰臟癌、腸癌、停經(jīng)后乳腺癌、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關(guān)，即使體重略為超重，也會增加罹患這類癌癥的風險。亞洲人最好將身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）控制在18、5至22、9之間。BMI計算方式為《體重（公斤）》÷《身高（公尺）平方》。
3、新鮮蔬果
特別強調(diào)新鮮的蔬菜水果。世界癌癥基金會建議盡量從飲食中攝取營養(yǎng)。七成的臺灣人蔬果攝取量不足。目前已證實足量的蔬果纖維，可預(yù)防大腸直腸癌，并減少乳癌、食道癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。蔬果的纖維素能減少腸內(nèi)致癌因子、改變腸中菌種生態(tài)，避免癌細胞形成。建議6歲前兒童，每天應(yīng)攝取5份新鮮蔬果；超過6歲學童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，則應(yīng)每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100公克，水果類約為150公克。每日的蔬菜攝取量，應(yīng)該比水果多1份。
4、喝綠茶或咖啡
綠茶有助于防癌早已獲得證實。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少�？Х纫部梢越档湍承┌┌Y發(fā)生率。美國、加拿大、日本各有最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡有助于降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機率。
5、多吃雞、魚，少量吃豬、牛、羊
牛排、紅燒蹄膀、涮羊肉，雖然很美味，但請盡量少吃些。研究已發(fā)現(xiàn)比起不吃或很少吃紅肉的人，大量攝取豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。最好每周紅肉總攝取量不超過500公克，而一塊普通大孝8盎司的牛排就是240公克。也應(yīng)戒除煙熏、加工肉品如香腸、火腿、培根等。
6、跳開脂肪誘惑
美國國家科學院報告指出，所有飲食構(gòu)成要素中，脂肪與癌癥關(guān)系最強烈，特別是乳癌、大腸癌與前列腺癌。少吃脂肪有些技巧，比方選低脂或脫脂鮮奶；以豆類或豆制品取代部份的肉；把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃；吃面用少許麻油代替肉燥；烹調(diào)時蒸煮烤鹵取代煎炸方式，都可以減少許多脂肪量。
喝豆?jié){能致癌？你信嗎
專家指出，豆制品是中國婦女蛋白質(zhì)的主要來源之一，而美國婦女很少攝入豆制品，因此豆制品攝入的差異對乳腺癌預(yù)后的影響引起中美雙方研究人員的興趣。專家說，在參與此項調(diào)查的患者中，中國乳腺癌患者占了5042人，從2002年開始，該中心對這些人追訪至2009年6月。研究中他們發(fā)現(xiàn)，與大豆蛋白攝取量最低的人相比，那些大豆蛋白攝取量最多的患者，其死亡風險降低了29%，乳腺癌復(fù)發(fā)的風險則下降了32%。調(diào)查組明確發(fā)現(xiàn)豆制品的攝入能顯著降低乳腺癌復(fù)發(fā)和死亡的危險。
也就是說，喝豆?jié){非但不致癌，還會降低乳腺癌復(fù)發(fā)，大家可以放心食用。其實，生活中像豆?jié){這種低價格高營養(yǎng)的食物有很多，它們一樣具有防癌的作用。
預(yù)防癌癥從飲食開始 教你用飲食抗擊八種癌癥
教你用飲食方法抗擊八種癌癥
抗擊肝癌吃蘑菇
有“抗癌第一菜”的美譽，比如菜蘑、口蘑、香菇等，由于含有多糖體類的抗癌活性物質(zhì)，可以促進抗體形成，使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫能力，抑制腫瘤細胞生長，可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內(nèi)的多種癌癥，特別是對肝癌病人，很有益處。
抗擊胃癌吃大蒜
常吃生大蒜的人，胃癌發(fā)病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，而這是胃癌非常重要的誘因。而經(jīng)常吃洋蔥的人，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人也要低25%。此外，少吃腌漬食品、熏魚烤魚也是預(yù)防胃癌的好方法。
老人出現(xiàn)黃疸需要注意防癌！
老人出現(xiàn)黃疸需要注意防癌！
黃疸，是鞏膜、粘膜與皮膚因膽紅質(zhì)沉著所致的一種黃染。黃疸多發(fā)于新生兒，值得注意的是，凡是老年人突然出現(xiàn)黃疽，而且皮膚、鞏膜黃得越來越深，好似全身均呈金黃色，發(fā)現(xiàn)這種病情后，除了應(yīng)考慮急性傳染性肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石以外，還必須想到是患了阻礙膽汁排人腸道的有關(guān)癌癥。
目前的醫(yī)學已經(jīng)證明，引起老年人阻塞性黃疽的腫瘤絕大多數(shù)是癌。它可以發(fā)生在肝外膽管靠近肝門處，更多的則發(fā)生在膽總管下端開口處或鄰近部位，這個部位的癌統(tǒng)稱為“壺腹周圍癌”。從醫(yī)學的角度講，實際上是三種癌的總稱，一是胰頭癌，二是膽管下端癌，三是膽胰管共同開口處癌即壺腹痛。這三種癌的發(fā)生和長大后，由于堵塞或壓迫膽胰管開口部，不斷加重的阻塞性黃疽便是它們主要的共同的癥狀。
壺腹周圍癌，除了嚴重持久的急性阻塞性黃疸以外，上腹部疼痛可有可無，或重或輕。因膽汁不能正常順利地排入腸道，幫助消化食物，因此，患‘者常伴有不同程度的消化不良，如感覺飽而厭食食、腹脹、腹瀉等癥狀，這些癥狀在胰頭癌病人表現(xiàn)得更加突出，病人日漸消瘦，進入所謂“惡液質(zhì)”狀態(tài)。膽管內(nèi)堵塞而出現(xiàn)膽管內(nèi)高壓，造成膽汁返流而闖進血液中，膽酸鹽刺激皮膚神經(jīng)末梢，而產(chǎn)生非常嚴重的全身性皮膚瘙癢癥狀，因為病人的膽管完全阻塞，則大便變成為灰白色，亦可作為診斷本病的參考依據(jù)。
預(yù)防癌癥吃什么好 推薦5大抗癌食物明星
在這個各種癌癥肆虐的時代里，養(yǎng)生保健已經(jīng)成為重點關(guān)注的話題了。我們能做的只能是預(yù)防癌癥。那么預(yù)防癌癥吃什么呢？一起去扒一扒哪些食物是真正的抗癌明星。
生活中的五大抗癌食物明星
1、白菜
白菜是生活中常見的食物，它的營養(yǎng)價值非常豐富。中醫(yī)認為，白菜可以退燒解熱、止咳化痰�，F(xiàn)代科學發(fā)現(xiàn)，白菜的營養(yǎng)價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。但虛寒體質(zhì)的人，不適合大量吃生冷的白菜。
2、香菇
能夠有效防癌抗癌的方法有哪些
能夠有效防癌抗癌的方法有哪些
1、有疼痛要注意
當你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時，應(yīng)該盡快就醫(yī)，這些癥狀可能與卵巢癌有關(guān)，尤其當癥狀劇烈又頻繁時。如果能及早發(fā)現(xiàn)，在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達到90%—95%。
2、減掉10斤體重
在因癌癥去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。對女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風險。30歲以后，女性即使沒有到達肥胖的程度，如果體重增加10斤，也會增加乳癌、胰臟和子宮頸癌的風險。
預(yù)防癌癥要學會控制情緒
預(yù)防癌癥要學會控制情緒
“愛生氣的人更容易得癌”———大部分中國人都相信這是真的，但又說不出什么科學道理來。身邊有人患了癌癥，回顧其日常言行，很多人會發(fā)現(xiàn)“他平時就有點想不開”、“老愛生悶氣，鉆牛角尖”。這些消極情緒是不是導致癌癥的罪魁禍首呢？
對此，專家解釋，愛生氣的人日常血中氧飽和度易低，和滿面紅光、血氧飽和度高的人截然不同，生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。免疫功能高低是決定人是否患癌的因素之一。
生氣是人在生活中不可避免的情緒，但不是說人只要生氣就會得癌。兩口子吵架、被領(lǐng)導批評，是常見的負性生活事件，不同的人對此反應(yīng)不一樣。如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去了，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)時間特別長，達到一兩年以上，就要小心了。何裕民也指出，人處在長期抑郁狀態(tài)，至少要兩三年以上才會出現(xiàn)病狀。
由此可見，癌癥和情緒有密切關(guān)系。癌癥是一種慢性病，具有很多誘發(fā)因素，但總體來說，和人的內(nèi)在機能紊亂有關(guān)，情緒和個性是其中很重要的環(huán)節(jié)。國外很早就認為敏感、抑郁、多疑、厭世是癌癥的催化劑，其可能機理是抑郁大大削弱了人的免疫功能，使人體機能處于低質(zhì)量運行狀態(tài)，當細胞突變時不易自我清除。比如有些女性癌癥患者愛較真，性格內(nèi)向，愛生氣又不擅表達，導致植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，反復(fù)刺激，造成靶器官，如乳腺和卵巢受傷。而很多優(yōu)秀男性拼命工作、壓抑自我，患胃癌與胰腺癌的較多，因為消化系統(tǒng)是情緒的晴雨表，很易受損。
