喝酒真的能讓人擁有好睡眠嗎

喝酒后，容易讓我們昏昏入睡，但是喝酒后的睡眠，一般都無法睡太沉。因為，昏昏然的感覺，是乙醚帶來的作用，如果作用一過，醒過來的話就難以再次入睡了。并且喝酒后的睡眠和正常入睡的情況并不同。喝酒后入睡，往往會頭昏腦脹，長期這樣做的話，會引起酒精中毒、神經炎等疾病。

中醫認為：晝屬陽，夜屬陰。人體的生理節奏，要順應晝夜的陰陽變化才能防止疾玻如果在夜里喝酒就會干擾到陰氣，導致人體的氣血絮亂，五臟六腑的陰陽失衡，引起脾胃不和。不僅會影響到脾胃的消化功能，還會影響到睡眠質量，處于精神萎靡的狀態。

酒里面含有多種雜質，需要靠肝臟解毒才能排出體外。白天的時候，人體的代謝比較旺盛，酒里面的毒素容易排出來，而在晚上入睡后，代謝會變得緩慢，肝臟的解毒功能也會減弱，會使有害物質停留積聚在體內，影響到健康。

如果有睡眠障礙的人，可以采用其他健康方法來幫助入睡，而不是要用喝酒來入睡。

促進睡眠的方法

1、晚餐過后到臨睡之前，可以食用小米粥，這樣也可以幫助我們快速的進入睡眠狀態。

2、可以在每天睡覺一小時之前，喝溫牛奶，250毫升左右，可以適當加些蜂蜜，促進睡眠的效果會更好。

3、手指指腹梳梳頭，按摩頭皮。躺倒床上的時候，可以用十指的指腹來梳頭，跟梳子梳頭的原理是一樣的。然后按摩按摩頭皮，能促進腦部血液的循環，達到消除大腦疲勞感，更好的入睡。

4、睡前泡泡腳。在泡腳的時候，可以適當的加一些藥材，但并非每個人都適合加藥材來破阿嬌�？梢栽囈幌录影状�，既能促進血液循環，還能緩解疲勞，再按摩一下腳心，效果很不錯。

5、睡覺之前保持一個好心情。如果要入睡的時候，有心事或者煩躁，肯定會影響到睡眠。因此睡前保持好心情，讓身體處于放松的狀態，緩緩的舒展身體，選擇一個最舒服的姿勢來睡覺，這樣做也能夠比較快的進入睡眠狀態。